气象医学 | 芒种时节身体“最懒”,注意四点

发布日期:2019-06-06 来源:未知 浏览量:
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    公历6月5日前后,太阳到达黄经75度,就到了芒种节气,也是入夏的第三个节气。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是有芒的麦子快收,有芒的稻子可种。这个节气的“忙”可谓名副其实,芒种时节,预示着农民开始了忙碌的田间生活。气温升腾,雨水充沛,也是人们感觉身体最疲乏的时候。我们在饮食起居方面要如何适应节气的变化呢?
     
     
     
     
    芒种过后,天气炎热,肠胃功能下降,人们容易“苦夏”消瘦,表现为食欲下降、全身乏力、精神不振等。此时根据人体的状况,可以适当吃些解暑益气、生津止渴的食物,有利于消除“苦夏”,粽子就是端午节前后的养生佳品。
     
    适宜:
     
    1.历代医家都认为夏三月的饮食宜清补,唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,大米为佳”。芒种时节,可以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类,如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、红小豆等,可祛暑益气、生津止渴。
     
    2.芒种之后,气温越来越高,人体中的盐分也会因为出汗增多而流失加快,此时可以喝些淡盐水,也可以选择清淡的蔬菜汤,如冬瓜汤、莴笋汤、丝瓜汤等补充盐分和水分。
     
    3.鸽肉味咸,性平,归肝肾经。具有滋肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效,是食补的上佳选择。在芒种节气适当吃一些鸽肉,不但可以调养人体的精气神,而且还能辅助治疗头晕目眩、记忆力衰退、血虚闭经等虚性疾病。
     
    注意事项:
     
    1.夏季气候炎热,出汗较多,因此不宜食用肥甘厚味及燥热食物。如人参、鹿茸等补品,食用过多后会出现烦躁、便秘、痔疮、咽炎等不适症状。
     
    2.补充盐分要适量,不宜过多。世界卫生组织认为,成年人每天所需要的盐量不超过6克,儿童则按体重相应减少。具体补充量应根据实际出汗多少适当补充含盐饮料,特别是剧烈运动后。摄入过量的盐分,会诱发支气管哮喘、感冒、胃炎、脱发等疾病。
     
     
    随着人们对空调的依赖和室内工作量的增加,夏季人们都不想离开空调房,以避酷暑之苦。但是空调吹久了,会导致寒邪入侵人体,这样就会患上“空调病”,出现头晕、头痛、食欲下降、感冒、关节酸痛等症状。
     
    适宜:
     
    1.由于空调房门窗紧闭,室内空气流动性差,导致氧气含量下降。所以夏季空调房室温应维持在26℃左右,且应该定时通风换气,保持室内空气新鲜。
     
    2.由于空调的存在,低温环境可使人体的汗腺与皮脂腺收缩,皮肤黏膜极易干燥,会对人体眼、鼻、咽喉等处的黏膜产生刺激,导致目涩、咽干、鼻痒等症状。此时需要多喝水,且室内应注意加强保湿,维持相对湿度在50%左右。
     
    3.室内外温差较大,会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱,易突发心、脑血管疾病,故室内外温差以不超过8度为宜。
     
    注意事项:
     
    1.注意室内卫生,空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟,且应定期清洗空调,避免微生物滋生。
     
    2.在空调环境下工作、学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上,可使用挡风板遮挡冷风。且大汗淋漓时也不要直接吹冷风,避免因感受风寒邪气而出现感冒、肌肉酸痛等疾病。
     
    3.年老体弱者、儿童及高血压患者不宜长时间在空调房久留,避免诱发“空调病”,或使原有病情加重。
     
    4.不要在静止的车内开放空调,以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生一氧化碳中毒。
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