它只占身体“2毫米”，少了它可导致瘫痪！

• 它只占身体“2毫米”，少了它可导致瘫痪！
  
  2毫米，可能只是几张纸的厚度，但是在很多情况下，却起着至关重要的作用。
  
  我们开门的钥匙，厚度也是2毫米，但是稍有差池，我们就无法进入幸福的家门；
  
  我们所用的铅笔，笔芯的厚度也是只有2毫米，但就是这2毫米，让我们一次次书写下人类的文明。
  
  在我们人体中，也有一个至关重要的2毫米，如果没有它，可能我们将无法站立，无法正常行走，痛苦不堪！
  
  
  
  73岁的于阿姨十多年前腿就开始疼，最近几年两条腿已经严重变形，没办法伸直了，而且一走路就痛苦不堪，不得已，于阿姨最后选择了做手术结束这种痛苦。
  
  其实这么多年来折磨于阿姨的就是我们身体的厚度只有2毫米的关节软骨。
  
  在我们关节中相连骨头的表面，有一层透明软骨，也叫关节软骨，厚度大约为2毫米，朝向关节腔的一面非常光滑，关节软骨本身有弹性，在我们行走，跳动的时候，可以起到很好的缓冲和减震的作用。如果相连骨头之间没有这个软骨，我们就无法行动，形同“瘫痪”。
  
  
  
  在30岁之后，关节软骨纤维的弹性会逐渐减弱，延伸能力会退化，加上关节液的减少会让我们的关节软骨变得干燥，而这些现象会随着年龄的增加而变得更加严重。
  
  等到了中老年，也就是50岁之后，大约会有50%的人会出现关节软骨的退行性病变。
  
  
  
  所以我们在穿鞋的时候，以鞋子后跟比前掌高出2厘米左右为宜，这样的高度更加符合我们人体的正常生理曲线。
  
  其实想要保护我们的关节软骨也不是没有办法，简单一个小动作，但是要每天坚持做。
  
  我们坐在椅子上，椅子的高度要让大腿和小腿的夹角呈90度，然后我们用背部紧紧贴着椅背，抬小腿让腿部伸直悬空，够脚尖，让脚面和小腿呈90度。
  
  
  
  这个动作我们可以单腿进行，每条腿每天做40-50次就可以了。
  
  这个动作可以锻炼我们腿部的股四头肌，股四头肌可以维持我们膝关节的稳定性和活动度，防止我们的软骨过早磨损，从而起到保护膝关节的作用。