女性初潮来临，如何护理更健康

• 女性初潮来临，如何护理更健康
  
  
  
  
  
  每个女孩子都会经历第一次大姨妈，这个时期的女孩子既惊喜又意外，甚至有的人还会有一点晕血和担心。很多女孩子由于妈妈没有告诉他们在青春期生长发育的过程中会经历来月经的情况，导致有些女孩被自己的月经血吓哭。来月经，宝宝们也是第一次啊，这期间如何护理才能让自己更健康，也是很关键的。那么，初潮来临以后，应该如何护理自己呢？
  
  
  
  1.心情舒畅
  
  无论做什么事情，无论处在哪一个阶段。心情舒畅永远是最重要的，对于女孩子更应该保持一颗轻松、愉快的心情。因为情绪会影响着女孩子的内分泌，内分泌会影响着月经的来临。如果经常闷闷不乐，情绪暴躁、郁闷，会导致出现胸部发闷、发胀、肝气不舒、头疼头晕等不良症状，不仅仅会影响生理期的正常，也是会影响到肝脏的健康的。因此，平时要多注意自我调节情绪，避免出现月经不调。
  
  2.饮食营养均衡
  
  在饮食上要做到营养均衡，保证身体可以正常的运转。生理期的女孩由于失血过多，所以一定要注意富含铁食物的补充，避免出现贫血的情况。每当月经来临时期，建议吃适量的动物肝脏，但是不要吃太多，一周一个鸡蛋大小就可以了，平时每天补充50~75g的红肉。
  
  
  
  3.保持外阴清洁
  
  即使是在月经期间也要多注意保持外阴的干净卫生，可以每天晚上的时候用温水清洗一下外阴部位，可以防止细菌感染，也能够预防血液凝块。但是需要注意的是，要用水来淋洗，不要将阴部泡在热水里面。洗干净以后即使擦干，每天勤换卫生巾。
  
  4.运动不要停，但是要适量
  
  很多人认为月经来了就不能运动了，怕“抻”到了肚子。其实，来月经期间并不需要停止运动，还是可以继续运动的，只不过需要注意不要做腹部的训练，也不要做大幅度的运动。平时快走、慢跑以及做一些力量训练还是可以的。适量的运动对月经并没有影响！
  
  5.睡眠充足
  
  经期属于特殊的时期，不要每天都熬夜，这期间本来身体的免疫力就比较低，如果再每天熬夜，会容易生病。一定要保证充足的睡眠！
  
  6.不吃寒凉以及刺激性食物
  
  月经期间不要吃凉的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，更不要每天喝浓茶和浓咖啡，也不要饮酒。这些食物会刺激子宫收缩，导致腹痛，也会影响正常的月经。