养生一定记住这五个要点

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 养生一定记住这五个要点

    寒露的气候特点

    寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,秋季的第五个节气,时间是公历每年的10月7日-9日,太阳到达黄经195°时,今年的寒露是在10月8日这天。寒露的意思是此时期的气温比“白露”时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜。“寒露”是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气的增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,因此我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

    今天寒露,天气转凉,咱们这进入深秋了,养生一定记住这五个要点

    寒露的养生要点

    01早睡早起 朝盐晚蜜

    寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早卧以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,究其原因就与天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。为避免血栓的形成,人们的起居时间就应当做相应的调整来顺应节气,分时调养,确保健康。寒露是热与冷交替的开始,白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

    02适时添衣 重在暖足

    寒露过后,天气寒冷,老人、儿童以及身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,换季穿衣服不可换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主。俗话说“春捂秋冻”。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。寒露时节,气温逐渐降低,要特别注重脚部保暖,可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

    03灸脐养秋 养阴防燥

    寒露时节脾胃常会受寒而出现胃肠功能紊乱,此时就可以用艾灸的方式来进行防治,将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。此法一年四季都可以使用,但以秋冬季效果最佳。寒露时节还必须注意保养体内之阴气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

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    04适当养胃 多加运动

    寒露之后气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生要注意养护好自己的胃部,注意保暖。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。寒露时节也是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

    05调节情志 扫除抑郁

    由于寒露时节气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。所以,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心,是寒露时节养生保健不可缺少的内容之一。可以晚饭后到公园散散步,跳跳集体舞等。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好等,登山也是治疗秋季抑郁症的良方。

    食谱推荐:拔丝山药

    【配料】 山药500克、白糖、植物油、清水、香油各适量。

    【做法】将山药削皮洗净,切成滚刀块,备用。植物油烧至五成热,把山药放入油内炸透,至金黄色,捞出,控净余油。用清水将白糖化开,用慢火炒至白糖由稠变稀,能拔丝时,倒入山药,离开火眼,颠翻炒匀,使糖汁完全粘在山药上后,倒在抹香油的盘子内即可。

    【功效】养阴益气,补脾肺肾。

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