- 胃肠科医生:秋季如何调理好肠胃?
初秋时节,季节变换很容易出现肠胃疾病,由于早晚温差大,对肠胃造成一定的刺激,所以,肠胃疾病,在秋冬季节是高发期,那么在秋季我们如何调理好肠胃呢?要想调理好肠胃,往往要牢记六字诀。是哪六字诀可以调理好肠胃呢?一起看看吧。
1、暖
秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。体质好的人可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。
2、调
秋天要注意调节饮食,多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣食物,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。调节情志,深秋草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此要注意调节自己的情绪,以防胃肠疾病复发。
3、喝
经常感到肠胃不舒服,消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸,使人体肠道呈酸性。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖,可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。
4、揉
“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。
5、呼
早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
6、避
秋天不单是肠胃疾病易发的季节,也是其他疾病容易复发的季节,如需要服用药物时,选择在餐后或餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。
胃肠科医生:秋季如何调理好肠胃?
发布日期:2019-09-22 来源:未知 浏览量:
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