养生注意这4件事心血管疾病也绕道走

• 养生注意这4件事心血管疾病也绕道走
  
  
  

  中秋节刚过，你是否还在假期综合征中无法自拔呢？中秋节也意味着秋季的全面到来，但这时的气温其实还不算稳定，昼夜温差相对较大，有专家认为血管对气温变化相对敏感，所以这时节正是心血管疾病的高发季节，需要提高警惕！

  

   

  有很多患高血压的朋友，在夏季血压控制一直都非常稳定，但就是到了秋季血压波动尤为明显。这是因为白天温度过高，血管处于舒张的状态。但夜晚温度相对寒冷，就会刺激血管出现异常收缩，导致血管痉挛，血压也会因此出现波动，给大脑和心脏造成一定的负担。

  秋季需警惕心血管疾病到来，养生注意这四件事，心血管疾病也绕道走！

  

   

  ​1、注意温差变化，早晚多添一件衣服

  在初秋时节，昼夜温差变化过大，血压也会因保暖不够而受到刺激。所以想要在秋季预防心血管疾病出现，一定要注意根据气温变化及时增减衣物，同时做好夜间的保暖工作。在选择衣物上可以从颜色明快的衣物入手，如此能通过眼睛传递给身体兴奋、喜悦的信号，对血液循环和中枢神经系统也有一定好处。

  

   

  ​2、春困夏乏秋打盹，睡眠一定要跟上

  到了夏秋交汇的季节，很多朋友都有身体疲惫的感觉，这就是“秋乏”的症状。因为进入秋季夜晚逐渐变得漫长起来，属于白天的时间正一步步缩短，人体内的生物钟也需要一段时间来进行适应，如果不改善夏季昼长夜短的睡眠习惯，就会导致身体疲惫；

  而且身体过于疲惫、睡眠不足等，也会对血压造成一定的影响，导致血压出现异常波动，患心血管疾病的几率也会因此上升。所以最好在夜晚十点半之前就进入睡眠状态，如此才能保证一天的活动不受影响，也不会对血液循环造成影响。

  

   

  3、　饮食一定要注意，“贴秋膘”可不能过度

  很多地区都有贴秋膘的习俗，也就是进入秋季后要吃“肉”，以此来填补夏天的体重亏空。但如果过多进食高脂肪、高油腻一类的食物，无疑是增加了心血管的负担，患心血管疾病的几率也会因此上升。所以秋季的饮食只要记住四个大字就可以了，那就是：滋润防燥！

  可以选择一些清淡、去火的食物，比如雪梨、百合、沙参等等，另外带有胶质的食物也有一定润燥的效果，比如银耳、山药等。多吃这类食物不仅能补充身体所需要的营养，同时还能预防心血管疾病的发生。

  

   

  ​4、秋乏不是借口，运动一定要跟上

  在秋季进行适当的有氧运动很有必要，特别是室外活动能提高人体的免疫和抵抗能力，而且对血压的控制也有一定的效果。所以无论是中老年人还是青年人群，都应在秋季进行科学的锻炼。比如慢跑、太极拳等等都是不错的方式。

  做好以上四点养生法则，那心血管疾病也会远离你！如果本身已经患上了高血压一类的慢性疾病，在养生同时，还要严格按照医生建议服用药物，以免血压波动伤害血管。