影响人们寿命长短的因素有哪些

• 影响人们寿命长短的因素有哪些
  
  
  

  健康长寿是很多人一直都在追求的一件事情，特别是在人们的生活水平上升了以后，人们对于自身的健康情况也是越来越重视，都希望自己可以更加长寿一点，而对我们身体来说，其实健康长寿的关键是在于这4个点。

  想要健康长寿，关键在4点

  1、 饮食

  科学的饮食习惯对于我们的身体来说是十分重要的，它可以保证我们对营养摄取均衡，能满足我们身体的各种需求，避免出现营养不良或者是肥胖等情况。在日常吃饭的时候，我们要避免暴饮暴食，最好每顿饭是保持在七八分饱的状态。在食物的摄取上，我们要多食用一些新鲜的蔬菜和水果，减少食用那些较为油腻、高热量的垃圾食物，要少油少盐，保持饮食清淡。

  2、 运动

  生命在于运动，适当的运动对于我们的身体健康有着很大的益处，可以帮助延年益寿。在运动的时候，会加速我们体内的血液循环，加快新陈代谢的速度，对于我们而言，对于更好的控制体重，增强身体抵抗力都有着很好的效果。当我们在运动的时候，要注意控制好运动强度，最好是根据自己的身体情况，制定一个科学的运动方式，坚持运动下去。

  

   

  3、 心态

  心态看似是一个虚无缥缈的说法，但事实上心态的好坏是与我们的寿命息息相关的。当一个人长期处于一种焦躁不安的情绪中时，就会影响到身体的内分泌，让身体容易出现各种症状，损害到身体健康。而一个乐观积极的心态，更加有助于保持我们的情绪平稳，让身心充分放松下来，身体更加健康，所以在生活中我们要注意排解压力，保持一个良好的心态。

  4、 睡觉

  人们一天当中大约有三分之一的时间都是睡眠之中度过的，充足的睡眠可以保证身体得到足够的休息，避免身体过于疲惫的情况出现，同时也是恢复体能的有效方法。在睡觉的时候，我们要避免出现熬夜的情况，要做到早睡早起，既要保证睡眠时间充足，也要注意睡觉时间不要超过8小时，养成一个好的睡眠习惯。

  

   

  健康长寿除了和良好的生活习惯有关以外，定期体检对于我们的身体也是十分重要的，它可以帮我们全面的了解自己的身体情况，在身体出现异常时可以及时做出应对方法，减少疾病给身体带来的伤害，更好的保证身体健康。