＂低头族＂需要警惕这些疾病

• "低头族"需要警惕这些疾病
   
  每到周末，有些小伙伴儿选择出游，有些小伙儿伴可能选择宅在家里，成天抱着手机玩游戏、刷微信微博。但是你知道吗？长期低头玩手机也会给我们身体带来危害，下面就随小编一起来看看。
   
  别在做低头族了!小心这些疾病盯上你
   
  1、肥胖
   
  长期坐着玩游戏，肥胖离你还远吗？不可否认的是现代的胖人是越来越多了，从表面看好像小日子过得不错，事实上无论是外貌给人的感觉，还是身体的“基”都已经被破坏了，肥胖不仅会影响形体美，更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系。
   
  2、心脏病
   
  千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病。
   
  尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积，内脏脂肪都是坐出来的。
   
  3、颈腰椎疼痛
   
  有些人一天都沉迷于网络游戏，一坐就是一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感觉呢？这就是颈椎病的前兆了，据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。
   
  4、胃部疾病
   
  久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
   
  5、生育能力下降
   
  长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了，女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤、男性朋友是直接影响到精子的活力、性功能，长此下去，就算不避孕，你都很难有为人父母的希望了。
   
  6、便秘、痔疮
   
  久坐导致血液循环变慢，加上不良的饮食习惯，便秘、便血、痔疮等疾病也跟着来了。
   
  7、伤神损脑
   
  久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
   
  8、干眼综合症
   
  长时间紧盯手机，眼睛得不到的放松，眼睛会出现肿胀、流泪、干涩、痒、视力模糊等现象。
   
  多做这些运动缓解久坐带来的危害
   
  1、转头
   
  先抬头尽量向后仰，慢慢回来，接着将下额头慢慢俯至胸前，这样能让颈背肌肉拉紧和放松；接着再缓慢转换头部，做圆周运动，并且向左右两侧倾斜10～15次。然后再将腰背靠在椅背上，并让双手在颈后抱拢片刻。
   
  2、摩擦颈部
   
  两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次，颈部发热之后就会感到放松和舒适。
   
  3、眨眼
   
  紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。
   
  4、叩腰
   
  双手握空心拳，反手背后，然后用双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。力道要由轻到稍重，手法要平稳，叩击时要用振动感。先从骶部向上叩击至手法不能及为止，然后再由慢慢向下叩击到骶部，反复这样做数遍。
   
  5、踮脚
   
  将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。