预防脑梗，保护心脑血管健康

• 预防脑梗，保护心脑血管健康
  
  
  

  脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，作为一种突发性脑部疾病，可发生于任何年龄段，其坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。在众多的中老年疾病中，脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，多见于45-70岁的中老年人。而夏天，又是脑梗的高发时期，我们应该如何避免脑梗的发生呢？预防脑梗，保护心脑血管健康，谨记：少吃2物，多动3处，做好4控。

  

   

  不想脑梗，少吃2物

  1、少吃甜食

  人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

  2、少吃咸物

  日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

  不想脑梗，多动3处

  1、动手

  研究发现，脑血管病变最易发生在血管比较脆肉的右脑半球，而我们也知道，左手是锻炼右脑的。所以，日常生活中，要多动动手，尤其是左手。这样，既可以减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。

  2、按颈

  将双手搓热，按摩颈部两侧。作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

  

   

  3、耸肩

  双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。作用：为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。

  不想脑梗，做好4控

  1、控好血脂

  高血脂是脑梗的重要因素之一。对高血脂者来说，控制好血脂水平，长期的伴侣就是“他汀类”药物。服用降脂药期间，要定期进行复查，了解病情，遵医嘱调整药量。

  2、控好血压

  高血压，血压不稳定，是导致脑梗的重要因素之一。预防脑梗，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免波动过大。想要稳定血压，除了不能擅自增减降压药以外，日常习惯，也很重要。

  

   

  3、控好情绪

  研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

  4、控好血糖

  若要长期维持高血糖的环境，就容易破坏血管内皮细胞，于是就会形成动脉粥样硬化斑块，从而影响到血液的供应，诱发心脑血管疾病的发生。控制好血糖，一方面，控制好“看得见”的糖摄入，如白糖、果糖等；另一方面，还控制好“看不见”的糖摄入，如瓶装饮料等。