6个增强孩子免疫力的好方法

发布日期:2020-07-29 18:45 来源:未知 浏览量:
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    免疫系统对于健康太重要了。儿童的免疫系统不如成人的免疫系统强,更容易患病。随着孩子的成长,他们的免疫水平也随之提高。想要提高孩子的免疫力有一些方法,比如食用富含益生菌的食物,参加户外活动和减少糖的摄入。

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    如何增强孩子的免疫系统呢?

    1、保持水分

    很多孩子喜欢喝各种饮料,但是对健康和免疫力来说,最重要的是喝水。喝水可以使身体保持水分,但也可以排出体内毒素,从而使免疫系统正常运转。

    2、补充维生素C

    维生素C可以支持免疫系统,维生素C水平下降会导致各种疾病,在饮食中添加一些含有维生素C的食物,比如橙子,草莓和猕猴桃等,可以清除病毒,提高免疫力。

    3、少用抗生素

    使用抗生素的目的是杀死引起感染的细菌,有时甚至可以挽救生命。但是抗生素不能滥用,因为抗生素不仅消灭了病原细菌,而且消灭了肠道微生物组中的有益细菌,这会对孩子的免疫力造成不利的影响。

    4、食用富含益生菌的食物

    补充良好的肠道细菌可以增强免疫力,这一点可以通过食用更多富含益生菌的食物来做到。酸奶,酪乳等含有益生菌,经常食用可以促进健康。

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    5、确保充足的休息

    平均而言,一个孩子需要十个小时的睡眠以达到最佳的健康状态,充足的睡眠可以让身体有修复的时间,也可以促进免疫系统的健康,这样身体将更好地抵抗细菌的侵袭。孩子最好少熬夜,卧室要保持凉爽。此外,孩子睡觉前不要玩平板电脑和手机,这些都会干扰睡眠。

    6、参加户外活动

    参加户外活动对刺激免疫系统非常有用。户外活动不光可以运动,呼吸新鲜空气,还可以晒太阳。阳光的照射可以补充维生素D,人体利用胆固醇吸收阳光,将其转化为可用的维生素D形式,体内的每个细胞都需要维生素D,尤其是免疫系统。在户外玩耍,跑步,骑自行车,爬山都对健康和免疫系统非常有益。

    7、少吃糖

    孩子们都喜欢吃糖和糕点。糖会改变肠道的微生物组,为更具致病性的细菌提供养分,不利于有益细菌的生长。此外,糖中没有营养。当进入人体时,它需要营养来代谢,这需要利用体内的矿物质。糖还会阻止白细胞正常工作。用水果代替蛋糕和糖果,特别是吃富含维生素C和抗氧化剂的水果作为甜点,例如桔子和蓝莓,可以促进免疫系统。

    8、营造一个好的环境

    在家中保持一个健康的环境对每个孩子都是有益的。吸烟不仅对吸烟者有害,而且还会对周围的人造成巨大伤害,会削弱孩子的免疫系统,因此最好营造一个无烟的环境。此外,还有注意家中有没有其他会影响健康的毒素。

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    孩子具有不成熟的免疫系统,受到病毒感染的可能性要高很多。可以采取这些有效的方法来帮助孩子增强免疫系统。此外,由于孩子不能服用成年人用的许多药物,因此必须考虑一些替代方法来帮助儿童应对一些疾病。

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