专家：每天喝水超过这个数可能会中毒！

• 专家：每天喝水超过这个数可能会中毒！

  
  

  我们知道水是生命之源，虽不是鱼儿，但我们一样离不开水。我们成年人的一天身体运转所需水分大约是3000到4000毫升的水，注意，这是总量！包括了吃水果，吃饭、喝粥等等所有的摄入。如果去除这些，按照我国营养学会膳食指南的要求是：男性每天推荐1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上。这样的话也就差不多是8杯的量，这个杯子的容量约200到300毫升，普通玻璃杯的大小。

  其次，8杯水并不是特定的！

  刚才说了，为了维持身体的正常运转，保证身体水分的所需，去除饮食，饮料等水分的摄入，应该养成每天额外喝8杯水的习惯。但是，这也并不是特定的，比如说今天喝了很多的粥，今天吃了很多的西瓜等水果，就不需要非要完成8杯的量了。还有，天气炎热加上运动出汗多，就需要不止是8杯的水量。总言之，没有口渴的感觉，就没有必要强行喝水。若非要像完成任务那样去喝，就很有可能造成文章开头那位世卫组织专家所担心的，一天总摄入量超过4升而中毒！

   

  

   

  最后，喝水真的会中毒吗？

  真的会！我们知道，我们多喝的水经过胃肠进入血液，再流经肾脏代谢，肾脏将身体多余的水分排出（小便）。肾脏在一定程度上调节我们身体的水平衡，同时还负责身体的电解质平衡，也就是钠离子的平衡。如果喝水太多，肾脏负担加重不说，大量的水聚集肾脏肾脏又无法及时将其排出，血液中钠离子浓度被过分稀释，造成低血钠，进而影响到大脑！大脑对此相当敏感，脑细胞内水分过少，脑细胞肿胀，颅内压增高，引起头痛、呕吐、心动过缓、体温下降等等，甚至会危及生命。

  再此，特别要提醒有有宝宝的家长，孩子的肾脏发育不健全，千万不要太频繁的给他喂水，每年夏天，在宝宝身上发生水中毒的案例，在医院门诊很是常见。