哪些水果有益心脏健康？

• 哪些水果有益心脏健康？
  
  
  

  水果多汁而有甜味，含有丰富的营养且能够帮助消化，有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇的保健作用。炎炎夏日，我们更要多吃水果，何况夏季又是水果种类最多的季节，对于患有心脑血管病的患者该选择哪些对健康有益的水果呢？怎么吃才最健康呢？今天介绍一种素有“热带水果之王”美誉的水果-芒果！

  

  芒果原产于热带地区,我国主产于海南、广东、广西、台湾等地。芒果品种多,果形美观,果肉多汁,富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等矿物质成分,果香浓郁,风味独特,集热带水果精华与一身,素有“热带果之王”的美誉。

  

  心脑血管的益处：防止动脉硬化,降低血压。

  芒果中含有丰富的纤维、维生素A、维生素C、钙、镁、钾等成分,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低血胆固醇、三酰甘油,有利于防治高血压等疾病。芒果中含有的芒果苷有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老,提高脑功能。

  

  性味：味甘,性温

  归经：入肺、脾、胃经。

  功能主治：健脾益胃,理气止咳,止呕止晕,解渴利尿。

  宜忌人群：

  宜：一般人群均可食用。尤其适宜月经过少或闭经的女性、性功能减退的男性、眩晕症、因高血压而头晕、咳

  嗽、气喘、牙龈出血的患者食用。

  忌：过敏体质者及患有皮肤病、肿瘤、肾炎、糖尿病的人最好不吃。

  

  食用方法：

  • 鲜食芒果去皮后可直接食用,也可榨汁,做沙拉、糕点等,还可晒制成果干。
  • 炒食,蒸饭,煮粥,煲汤羹可与大米、糯米、虾仁、鸡肉等搭配食用。
  • 做果酱、罐头、蜜饯、盐渍或酸辣
  • 泡菜等这些方法容易使人摄入过多的糖和盐,对健康不利。
  

  推荐食谱：

  鲜芒果汁

  原料:芒果3个、蜂蜜适量。

  做法:芒果洗净,去皮去核,榨汁倒入杯中,调入蜂蜜即可。养生功效:补中润燥、解毒生津,适宜肺燥咳嗽、大便秘结者食用。

  

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