生活中有这3个习惯的人,一般都很长寿

发布日期:2020-02-06 19:32 来源:未知 浏览量:
  • 生活中有这3个习惯的人,一般都很长寿


    们在祝福老人时,总会说“福如东海”“寿比南山”“长命百岁”等,虽说我们对老人有一个美好的祝愿,但并不是每个人都能真的活到一百岁。如果想要健康幸福地活着,我们需要在饮食上多多注意。

    医生提醒你:生活中有这3个习惯的人,一般都很长寿

     

    一、每日饮食清淡

    这里所说饮食要清淡,并不是让大家只吃素,不吃肉,而是既有肉类,但是少量食用,这样才有助于身体健康。

    我们建议大家在平时里,多吃鸡肉、鱼肉等高蛋白的肉,少吃牛羊猪肉,若有条件者,可以选择吃海鱼、海虾等,不仅能延缓衰老,预防老年痴呆,还对身体健康有着极大的好处。

    此外,还要多食用新鲜的蔬菜、水果等,最好每天都能保证蔬菜水果的摄入,保持膳食平衡。

    医生提醒你:生活中有这3个习惯的人,一般都很长寿

     

    二、什么都要吃点

    很多人为了身体健康,刻意不吃火锅、汉堡、薯条、雪糕等食品,其实不用这么讲究,不妨每种东西都吃一点,保证营养的全面和均衡。

    其中,性味平和的食物,不妨多吃一点;大辛大燥、大寒大热的食物,最好少吃一点,不然过冷过热,或者一冷一热,很容易导致肠胃不适,长期下去,肠胃会出问题。

    另外,如果出去旅游,不妨尝一尝当地的美食,例如去重庆、成都,那就尝尝火锅;去武汉,那就尝尝热干面;去哈尔滨,那就尝尝锅包肉。

    总之,什么都要学着吃一点,但不要过量。

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    三、每天少食多餐

    打个很简单的比方,日本的相扑运动员,为了增重,每天就只吃早晚两餐,然而每顿饭的进食量却很大,甚至比常人的十倍还多,吃完后他们就立即睡觉,所以他们的寿命也较短。

    英国的贵族们,每天吃六顿饭,但是他们每餐摄入量很少,所以他们大多都比较苗条,身体也比较健康。

    对于普通大众来说,我们无法做到每日六餐,但是我们可以尽量做到每天按时吃饭,每顿饭少吃一点,吃个七八分饱就行了。

    养成良好的进餐规律,不仅能让我们的肠胃保证正常的功能,还有利于身体健康。

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