喝水也有最佳时间？饭前睡后都要喝

• 喝水也有最佳时间？饭前睡后都要喝
  
  

  还记得上学那会儿，打完球之后，往往会有兄弟说，“渴死我了，等下结束我要喝一扎的矿泉水！”而其实，往往一两瓶就已经听不到他说半个“渴”字。其实很多人都是这样，人体每日对水的需求是相对固定的，当达到了一定的限度，变不会再有想喝的意思，过多之后反而会对肾脏形成负担，起到反效果。

  那随着生活水平的提高，人们养生意识也渐渐提高，越来越关注自己的健康，怎么喝水对身体最有好处？什么时候喝水有没有讲究，都成了值得关注的问题。

  

   

  什么时候喝水最好？

  有人就会说了，这还用问？渴了就喝啊，其实“渴了”这种感受，是身体已经到了一定程度，不得不发给人体的一个信号，说明不喝不行了。在身体没有达到这种临界值的时候，也是需要及时的补充水分的，什么时候合适？首先在早上醒来之后，可以适度的饮用一杯温水，人体经过一夜的新陈代谢会消耗掉大量的水分，平时水分不足的人在起床时会感到口干舌燥，也是这个原因。在这个时候适当的补充一下水分，一方面可以提神，另一方面可以适当减少口中的干燥。

  其次在中午的饭后，适量的饮水可以缓解肠胃负担，促进血液循环。再者在晚上睡前喝一杯，让人体内的血液不那么粘稠，辅助新陈代谢，还可以缓解第二天醒来时口干舌燥的感觉。

  除此之外，我们每天水分的补充在1500毫升至1700毫升上下，大约八杯水左右。

  

   

  当然其实也不要片面的理解为“每天一定得喝八杯水”，一来这里指的是在每天的饮食中需求的水分，二来，每个人的体质不一样，对水的需求不一样，单单指一个人，也得分运动和不运动时候的喝水量。水分的需求是因人而异，最好是能做到随时就可以喝到水，不要等到嘴巴干的不行再去补水，身体感到“喝了”的时候，其实就是已经在缺水了。这边建议平时非常忙碌，没有经常喝水习惯的朋友，可以结合自己实际需求喝情况给自己定一个喝水的小闹钟，提醒自己时不时的该喝水了。

  喝水也有需要的注意的事？

  喝水当然有注意事项，我们小时候都被教育不能喝生水，喝硬水，否则会拉肚子，但时代不一样了，现在别说喝水了，各种饮料在市面上比比皆是。这边提醒大家饮料还是少喝，和纯净水不一样，它们含有大量糖分和添加剂，长期饮用对身体是不健康的，所以，喝水的首先要求是尽量饮用健康，温度适宜。其次，代谢功能不强，肾脏有问题的朋友也得谨遵医嘱，适量饮水，以免对肾脏形成负担。

  

   

  总之，哪怕是喝水这件小事，也和生活饮食中其他需要摄入的食物一样，需要适度，适时，如果超过一定的范围，不但不起到本该有的，帮助身体持续健康的效果，相反还容易造成损害。