宝宝成长哪些营养不能缺？

• 宝宝成长哪些营养不能缺？
  
  
  

  现在宝妈对孩子的营养补充越来越关注，"2019算数营养大会"上今日头条发布的《国人养生洞察报告》就显示，营养健康资讯阅读量同比增长超过50%，其中，在育儿营养领域同比增长超过了150%。

  

   

  但同时，也有这样一个问题：当前社会在教育什么，宝妈们就关注什么。钙讲的多了，她就要给孩子补钙，DHA讲的多了，她就给孩子补充DHA……自己没有系统的营养知识储备，基本处在随大流的状态。

  

   

  宝妈们需要对营养补充有一个基本的认知——全面、均衡、足量，这是保证一个人健康的重要前提。均衡的营养是要求膳食营养平衡、多样、适量，所以宝爸宝妈就要特别留意小孩有没有偏食、挑食的情况。而平时孩子因为偏食容易导致摄入不足的营养素有：铁、钙、锌、维生素D、维生素A，我们来看看如何在日常膳食中获取。

  铁——动物血或肝脏、畜禽肉类、黑木耳等

  小TIPS：维生素C有助铁的吸收，可以搭配富含维生素 C 的果蔬一起吃。

  钙——奶和奶制品是理想来源，其次是豆类制品

  小TIPS：6岁以上学龄儿童每天要喝奶300ml以上。

  锌——蚝、贝类等海产品，牛羊猪肉和动物内脏

  小TIPS：蚝、贝类海产品的锌含量普遍比其他动物高，缺锌地区儿童可以选择锌补充剂。

  维生素D——蛋黄、动物肝脏等

  小TIPS：除了食物补充，晒太阳可以促进人体皮下合成维D，当阳光不足时，除了膳食，还可以选择维生素D补充剂，但注意不要过量。

  维生素A——动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油等，深绿色或红黄色的蔬菜和水果含有丰富的β-胡萝卜素，在人体里会转化成维生素 A。

  小TIPS：儿童使用补充剂时需注意用量。

  

   

  以上是日常主要补充的营养素，如果平时难以做到均衡饮食，或者出现了一些缺乏营养素导致的不良体征，应该尽快就医，并考虑在专业指导下使用营养补充剂。

  

   

  营养补充剂推荐选用大品牌的，爸妈可以在医生的指导下，根据自家宝宝的实际情况，适当挑选。像安利纽崔莱这样，有85年历史，从种子到成品全程严格管控，致力于生产优质营养补充剂。

  挑选原则如下：能为儿童成长提供必需的蛋白质、维生素和矿物质，弥补儿童日常膳食的不足，方便儿童获得均衡营养，帮助身体成长，提升身体免疫力。

  "营养中国行"健康科普传播活动，适于2012年，由安利纽崔莱携手中国健康教育中心、中国营养学会、环球时报、生命时报共同举办，用民众喜闻乐见的形式，传播权威、科学、实用的营养科学知识，推广营养健康的生活方式，提升公众的营养素养。

  

   

  养生领域有很多的误区和谣言，确实需要非常科学和专业的知识来鉴别。全面均衡的营养，无论是宝宝还是作为成年人的你都需要。养生千万条，科学第一条。提升营养素养，科学补充营养，远离养生误区，才能实现理想的健康生活。