- 营养师：很可能跟这几种因素有关
物质生活普遍提高之后，越来越多的人有了便秘的情况。尤其是身边的老年人，好几个都是存在长期便秘。轻则会影响到日常的排便，严重的还可能影响人的心理，让心理造成疾病。
还有的人，在自己没有便秘的情况下，还总想着为什么几天没排便了，连便意都没有呢？都跟哪些原因有关。
1、喝水比较少：
进入秋天之后，天气越来越干燥了，很多人还出现了干燥感，如皮肤干燥、嘴唇干燥、上火等等。同时，这个季节还是过敏性鼻炎的高发阶段，鼻子容易痒痒。
缓解这种现象，我们就要多补充点水。特别是对于近期嗓子非常干燥，有咽炎等人群。如果喝水少，饮食又比较重口味，就有可能影响到肠胃的消化。
在这种情况下，大便就容易发生改变。
2、功能性便秘：
便秘是日常生活中非常常见的现象了，其中有一种是功能性便秘，这种情况，往往在排便的过程中，让患者感到不适，每周排便的次数会少于3次。
在大便的形状上面，很难会出现稀疏。在这种情况下，很可能就是功能性便秘了。有这种现象的人，还需及时去医院检查，避免出现更为严重的情况，不利于身体健康。
3、从来都不吃粗粮：
在医学上面，真正的便秘是指在一个星期之内，排便的次数少于3次。这种现象维持的时间可以达到半年的时间，才算是便秘。如果你没有这种情况，只是在很短的时间内，出现几天没有排便，也没有便意的现象。
可能是跟你的饮食有关系，当我们长期吃精白米面类的主食，如大米粥、米饭、馒头等等，摄入的都是碳水化合物。很少吃到粗粮，这种饮食就容易增加排便困难的现象发生。
在一项研究上还发现，充分的膳食纤维有利于促进肠胃的蠕动，并且在预防结肠癌跟直肠癌上也有好处。如果你是刚出现这种现象，就可以吃点粗粮。
粗粮是能够帮助肠胃促进蠕动的好食材，按照中国居民膳食指南推荐的食物量来看，每天每人需要吃50g~150g的全谷物食物以及杂豆类，这样有利于促进肠胃的蠕动，预防便秘。
