躺着就能养肝的好方法，保你越睡越健康

• 躺着就能养肝的好方法，保你越睡越健康
  
  

  肝对于我们整个身体系统来说起着非常重要的作用，肝好不好，其实从人的脸上就能看得出来。那么，肝不好的人，脸上到底会出现哪些变化呢？我们一起来看看下面这些说法究竟对不对。

  

   

  首先，肝脏不好的人，眼睛会干涩？这种说法是有道理的，中医讲究：肝开窍于目，如果肝脏不好的人，眼睛会出现干涩、视力下降、视力模糊等现象。现实生活中，很多人总会觉得自个儿眼睛有毛病，却没想到可能是从头到脚、贯穿全身的肝经出现了问题。

  第二点，额头上长痘的人是肝火旺？如果是肝脏不好的人，确实是容易长痘。因为肝脏不好的人，容易湿热内蕴，多为湿热体质，从而导致皮脂腺分泌旺盛。但是反过来说，如果额头长痘就说明肝脏不好是不对的。

  

   

  第三个，鼻头发红说明肝有问题？鼻头发红主要是鼻子局部的毛细血管扩张导致的，不能说绝对是肝脏上的问题，但是，确实是肝脏不好的人容易出现鼻部发红，特别是长期饮酒的人容易出现酒糟鼻，女性如果肝脏不好的话，容易引起激素代谢的紊乱，也会容易出现鼻头发红。所以说，肝有问题会出现鼻子发红的现象，反过来比头发红不能说明肝出了问题，大家一定要注意不要因果倒置。

  我们在日常生活中又该如何养肝呢？除了饮食方面之外，还有一点是非常重要的，那就是睡眠，躺着就能养肝的方法一起来学习一下吧。

  

   

  首先就是要注意保证充足的睡眠。睡眠的时间是因人而异，跟人的年龄段有密切的关系，婴幼儿每天要睡20个小时，幼儿在十八个小时左右，中学生睡眠时间要在九个小时以上，成人八个小时就可以了，老年人因为他的代谢相对缓慢，所以睡眠时间也要适当缩短，一般老年人睡6到7个小时就够了。那么，晚上一般几点钟睡比较合适的呢？我们人类有生物节奏，随着这个节奏的变化，我们人体的功能实际上也有发挥作用的高峰期，人体肝脏的解毒功能在晚上的时候相对更强，特别是在夜间10点到凌晨1点钟之间，所以，最佳的入睡时间在晚上10点到11点之前。

  

   

  ​除了睡眠的时间，还必须要保证睡眠的质量，怎么样才能让我们的睡眠质量提高，睡得更香更好呢？首先建议大家在睡眠前半个小时最好放下手机，保持一种平静的状态。第二，可以适当喝一点热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡。最后还要注意睡姿，中医认为睡眠最好的状态是侧卧，因为肝经是在人的侧肢，侧身卧的话有利于肝脏经络的恢复、促进血归肝经。相对而言，右侧的卧位比左侧卧位更好一点。