选对方法，排出宿便，体重也下来了

• 选对方法，排出宿便，体重也下来了
  
  
  相信说到便秘，这可能是许多人的常态，就是因为很多人的生活习惯不规律，饮食习惯不健康，不仅仅是老年人，还存在很多年轻人都有便秘的现象。我们要知道，便秘不仅仅会造成我们肠胃的压力，还可能会出现人体吸收宿便中的有害物质，很多时候我们不知道该如何去缓解。
  便秘的人，不妨可以按按这个穴位
  商阳穴
  我们可以试试按压这个穴位，它位于食指末端绕侧，距离指甲0.1寸的地方，假如说你可以在平时如果用手指或指甲按摩这个穴位，每天坚持3到5分钟，更有利于起到润肠通便的效果。便秘比较严重的可以适当加长按压的时间。
  

  便秘的人该如何缓解？选对方法，排出宿便，体重也下来了
  生活中，我们该怎么样预防便秘？
  科学的生活习惯和饮食习惯
  我们在平时的生活中，需要注意作息时间规律，坚持每天早睡早起，不熬夜，对于上班的人来说，一定不要久坐，每一个小时要起来活动几分钟。平时的饮食上注意少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，而且多做运动，锻炼身体，加速身体新陈代谢。
  早起空腹喝一杯温开水
  排便算得上是我们的正常的生理现象，往往最佳的排便时间就是早上5点到7点之间，所以早晨起床后如果有排便的习惯，最好还是及时的排便。假如说存在便秘的现象的话，那么不妨可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，帮助你缓解便秘的现象。
  

  便秘的人该如何缓解？选对方法，排出宿便，体重也下来了
  积极良好的情绪
  可能许多人的压力是非常大的，就这样在生活、工作一直处于高度紧张、压抑的环境下，而在这样的现象下，慢慢就会影响身体的新陈代谢的水平，就可能会出现内分泌失调的现象，于是就会加重便秘的情况，所以要适当的调整自己的情绪。
  推荐两款饮品，帮你缓解便秘
  蜂蜜水
  可能许多的家庭的厨房里都会备有一些蜂蜜，因为它的味道是比较香甜的，往往在制作面包、蛋糕等甜点时，可以放上一点，口感会更香浓。还有就是，蜂蜜在一定程度上还能润肠通便，假如说存在便秘的现象的话，那么可以在早上空腹的时候，也可以泡上一杯温热的蜂蜜水，更利于肠胃的健康，也是有利于缓解便秘的现象的，女性若是能够常喝蜂蜜泡水，能有效美容养颜，皮肤状态也会更好。
  

  便秘的人该如何缓解？选对方法，排出宿便，体重也下来了
  冬瓜荷叶泡水
  可能许多人，整天就是点一些油腻的外卖，平时有事没事就会选择约上朋友去外面大搓一顿，长期大鱼大肉，这样就可能会造成我们出现肥胖的现象。因此，我们可以在平时可以适当喝一些冬瓜荷叶泡水，这样更有利于帮助我们排出身体里面的毒素，而且还能起到不错的减肥瘦身效果。
  但是我们需要注意的是，不可以在早上空腹的时候喝，原因在于，冬瓜和和荷叶都属于凉性食物，若是空腹喝，可能会对肠胃产生刺激。