这几种营养素，最补女人身

• 这几种营养素，最补女人身
  
  
  

  人体结构十分复杂，人类的生存要依靠地球上各种生物资源，补充人体所需的各种营养物质。女性的身体较男性来说更加柔弱，而且女性对于苗条、健康的追求要普遍高于男性，那么，健康美丽要啥呦？有这5 大营养素就够了！

   

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  1.蛋白质

  蛋白质是构成人体组织最主要的营养物质，也是人体内输送营养物质的主要纽带。具有促进人体生长发育、提供能量、更新和修复细胞、调节人体生理功能的作用。蛋白质主要从豆类制品、蛋类、瘦肉等食物中获取。

  2.碳水化合物

  碳水化合物说白了就是糖类，是人体主要的供能物质。能够提供热量、膳食纤维、调节人体代谢、增强肠道功能等。我们日常使用的五谷杂粮、根茎类等食物都可以有效补充碳水化合物。

  

  3.脂肪

  4.矿物质

  矿物质是人体本身和食物内都含有的营养物质。是组成人体骨骼、牙齿等的主要原料，可以调节人体生理功能。富含矿物质的食物主要包括绿叶蔬菜、奶制品、豆制品等。

   

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  5.维生素

  维生素的重要性，就不需要我在此赘述了。人体健康需要多种维生素，缺乏维生素可能会引发系列疾病，而且维生素对于美白、抗衰老也有很大的作用。动物肝脏、蔬菜水果、肉类等多种食物语中都含有维生素。

  以上这几大类营养素就是滋补女性身体，让你健康又美丽的必备品，一定要多看多记，让你华丽变身都市丽人。