适合秋天吃的3种食物，营养丰富

• 适合秋天吃的3种食物，营养丰富
  
  
  

  适合秋天吃的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，谁吃谁受益！

  苹果

  

  苹果是很常见的一种水果，因为它本身的营养比较丰富被人们喜欢，富含纤维素和果胶，有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，预防眼疾，增进皮肤、头发的健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

  龙眼

  

  多吃龙眼能滋养肌肤延缓衰老。平时人们食用新鲜龙眼以后，能吸收一种类似于胶原蛋白的天然物质，它能快速被皮肤细胞吸收和利用，能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老，除此以外，它含有的活性酶还能降低人体内自由基的数量，能提高身体各器官功能，延缓多种衰老症状发生。 还能补充能量缓解疲劳 ，新鲜龙眼中含有大量的天然果糖和葡萄糖，它们进入人体以后能快速转化成能量，被人体吸收和利用，能有效缓解疲劳，除此以外，它含有的微量元素还能促进人体内乳酸的代谢，而乳酸又是诱发人体疲劳的重要存在，因此人们平时吃新鲜龙眼能让人类快速恢复体力，减少疲劳症状发生。

  青椒

  

  青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，帮助消化加快脂肪代谢等功效，还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。