营养师教你4招让孩子健康过夏天

• 营养师教你4招让孩子健康过夏天 

  
  

  夏天面对多汗的孩子家长做好这四点，保护孩子的健康。妈妈要多点耐心。

  1、孩子出汗防护要做好

  给孩子选择纯棉的衣服可以更好的吸汗，出汗太多时可以用毛巾擦汗，换衣服。菁妈建议家长给孩子选择衣服的时候要注意看衣服标签上的分类。一定要选择A类的。

  依据《国家纺织产品基本安全技术规范》规定，服装标签上标示着A、B、C三个类别。

  A类：婴幼儿用品。代表着服装最高的安全级别。甲醛含量必须低于20毫克/千克。

  而到了B类甲醛的含量标准是低于75毫克/千克，对于孩子来说甲醛不但会刺激皮肤还会引起呼吸道不适症状的发生。

  

  2、夏天一定要开空调

  有些家长说孩子吹空调会着凉，事实上美国儿科协会也建议给婴儿在夏天吹空调，可以减少婴儿窒息的发生。

  而婴幼儿体温调节能力比较差，通过出汗来散热，但是汗腺又不发达，出汗多又容易长痱子，所以需要我们物理降温，而风扇在夏天太热的时候可能吹出来的风都是热的，所以还是要注意用空调。

  用空调要注意一般温度开在26-28度左右会更合适一些，室内放加湿器，而且要注意空调滤网要经常清洗，保护孩子的健康。

  

  3、夏天饮食要清淡

  夏天孩子胃口不好孩子的饮食家长更加要花心思。

  做各式各样的粥不但补营养还补水：

  比如绿豆小米粥，红豆薏仁莲子粥，银耳燕麦粥都是不错的。

  可以考虑自己做凉拌菜：

  我最喜欢孩子给孩子做凉拌面，上面放番茄鸡蛋或者加上青菜，青瓜等。

  这样比较清爽可口。

  夏天给孩子吃的食物注意以下几方面

  注意少油，少糖，清淡的饮食更减少孩子消化的压力才更好消化吸收。

  给孩子定时定餐，零食少吃，比如饼干，奶茶这类食物一吃孩子压根都不想吃饭了。

  不想吃的时候不要强迫，但是也不要给零食，等下一餐再给吃，让孩子有饥饿感。

  一定要注意蔬菜和水果的摄入，水溶性的维生素更容易流失，通过蔬菜水果进行补充。

  

  4、防止缺钙和缺锌

  钙丰富的食物就是奶，如果孩子的奶摄入不足就可能会出现钙不足，而奶量足一般不缺钙。

  孩子一岁前建议每天的奶量为600-1000毫升，而孩子1-3岁每天的奶量为400-600毫升。建议孩子在2岁前每天补400IU的维生素D

  如果孩子的奶量不足的话可以考虑给孩子适当补点钙。建议考虑钙镁片，而且出汗也会导致镁的流失。

  而夏天孩子出汗多而且胃口不好的话，建议可以适当补点锌。做好以上四点可以在夏天给孩子更好的保护。

  菁妈寄语：炎炎夏日，家长一定要帮助孩子安然度过夏天，让孩子健康成长。

  我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！