还在给宝宝这么补充营养?

发布日期:2019-05-27 来源:未知 浏览量:
  • 还在给宝宝这么补充营养?

    国外有句谚语叫:you are what you eat,意思就是——人如其食

    尤其对于亟待茁壮成长的孩子来说,吃什么、怎么吃,真的至关重要。

    但其实,并不是每个妈妈都知道孩子的营养到底该怎么补。

    在给孩子补充营养的过程中,妈妈们经常会陷入各种误区。

    今天,就给大家盘点一下,有哪些营养,其实是不需要给孩子强行补的!

    给宝宝补营养别踩这些“雷”

    狂补各种补品?

    为了让孩子长个儿长身体,许多宝妈会买很多补品给宝宝。但实际上,单纯的补充功能性食品并不能满足孩子的营养需要,如果补充过量还会引起孩子营养失衡。

    儿童补充营养,最好还是从日常均衡饮食着手。如果在食物中获取的营养不够,也要在医嘱下补充营养剂,让营养更好地吸收。

    吃肝脏好?

    很多父母都把动物肝脏视为“高效补铁”的首选,但肝脏作为分解毒素的器官,其内部的重金属同药物含量要比其他器官多的多。

    对于身体尚未发育完全的孩子来说,肝脏并不是补充营养素的最好选择。

    如果要吃肝脏,可以优先选择禽类,但如果把它作为婴幼儿的辅食,建议每周不要超过 25 克。 而且对于不缺铁的孩子来说,也没有必要经常吃肝脏,只要注意均衡饮食就好。

    只有红肉能预防贫血?

    孩子的年龄越小,越容易出现铁缺乏。红肉(牛羊肉)含有易吸收的铁,因此,孩子适当地吃一些是有好处的

    但是,除了红肉,也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。

    不爱吃蔬菜

    蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质。如果你的孩子不爱吃胡萝卜,但为了补充维生素 A 和胡萝卜素,不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜。

    但不论如何,蔬菜和水果无法完全互相替代。所以,你一定要让孩子喜欢吃蔬菜。这一点非常重要。

    儿童喝汤最补营养?

    喝汤确实能够补充少量营养,但只是单纯喝汤不吃肉,营养的摄取实际上是相当有限。

    不要以为煮汤的肉没有营养,不论熬了多久的汤,都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,营养无论如何都比不上汤肉。

    常喝蜂蜜好处多?

    蜂蜜是人们日常生活中最常听到的保健食品之一,被赋予了各种神奇的功效。

    蜂蜜的主要成分是糖,能占到蜂蜜总量的 80% 以上,再除去水,剩余的其他成分,如维生素、矿物质等,甚至不到百分之一。 所以总的来说,蜂蜜就是一种热量高、营养高度单一的食物,长期大量食用,还可能造成肥胖。

    而且,对于 1 岁以下的婴幼儿,食用蜂蜜还有感染肉毒杆菌中毒的风险,所以千万不要给 1 岁以下的宝宝食用蜂蜜及各种含有蜂蜜成分的食品。

     

    宝宝营养,应该这样补

    益生菌的作用

    近年来益生菌受到了很多年轻爸妈的青睐。益生菌是指能够对宝宝健康产生有益作用的活性微生物。

    宝宝消化系统脆弱,在出生后 2~3 年内,婴幼儿免疫力还未发育成熟时,缺少益生菌会影响消化功能,从而引起宝宝腹泻便秘等问题。

    在有需要时,要适当补充益生菌。有很多的科学研究发现,补充适当益生菌,有助于改善肠道成熟度及功能,增强免疫力。

    但每个宝宝肠道内菌群种类分布不同,菌群数量和益生元分泌能力也不同,选择分年龄段定制的益生菌产品,更能贴合不同年龄段婴幼儿童的具体需要。

    DNA 从小就不能落下

    想让自己的宝宝成为最优秀最聪明的孩子是每个父母的希望,适当补充 DHA 对婴幼儿脑部、视力以及免疫系统的发育有促进作用。

    宝宝可以通过吃母乳、食物及补充剂中获取 DHA。根据《中国居民膳食指南》建议:孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于 200mg,两岁内婴幼儿每日摄入 DHA 不少于 100mg。

     

    钙铁锌维生素怎么补

    钙:

    母乳中的钙,有 50%~70% 在新生儿肠道中被吸收;牛乳钙的吸收率仅为 20% 。所以,人工喂养和混合喂养的宝宝更容易缺钙。

    宝宝 1~6 岁是发育的黄金时期,骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高,需要在膳食中添加钙含量丰富的食物,如奶酪、豆腐、虾皮、海带、油菜等。

    对 1~3 岁的宝宝来说,每天需要的钙为 600 毫克,4~6 岁宝宝,每天需要 800 毫克的钙。

    维生素D:

    VD 可以促进钙的吸收,对骨骼健康和预防慢性疾病非常重要。

    母乳中维生素D的含量很低,建议纯母乳喂养的婴儿在出生后数日开始每天补充VD 310微克(400IU)。

    而对非母乳喂养的孩子,其食用的配方奶粉中一般都强化了 VD,不需要额外补充。

    在添加辅食后,你可以将 VD 滴剂混合在宝宝吃的食物泥中,也可以添加到配方奶中。

    维生素C:

    VC 的重要性不用多说,提高免疫力,减少感冒,很多家长都重视补。

    各年龄段儿童维生素C的每日推荐摄入量(RNI):新生儿40mg,早产儿早期宜增至100mg,6个月前50mg,1岁~4岁60mg,4~7岁70mg。

    铁:

    大多数母乳喂养的宝宝从 4~6 个月开始,体内储存的铁开始减少,所以在宝宝 6 个月的时候就需要合理补铁了。

    而对于非母乳喂养的宝宝,在出生后第1年,应喝含铁量丰富的配方奶(每 100g 配方奶中含 4-10mg 的铁)来保证孩子的正常成长和发育所需。

    锌:

    6 月龄后,母乳中的锌含量会渐渐无法满足宝宝成长所需的锌需求量,这个时候需要开始合理补锌。

    肉类辅食是补锌的重要途径,如蛋黄、牛肉、羊肉、猪廋肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。

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