营养最丰富的早餐搭配首选

• 营养最丰富的早餐搭配首选
  
  
  
  不知道从什么时候起吃早餐已经成了一件可有可无的事情了。而且据不完全统计现在百分之七十的二十岁左右的年轻人群对早餐都是报以无所谓的态度，不吃早餐的话对人体的危害不差于抽烟，但是做早饭的话对于现代人来说就意味着需要早起，八点上班就意味着七点就要起床带上洗漱再加上做早饭一个小时根本就不够。这就代表着想吃早饭六点就要起床。所以很多人都会选择出门买杯豆浆吃一根油条打发了事或者干脆为了睡个回笼觉选择不吃饭。不过看完这篇文章，这些问题就都不是问题了。这一次小编就为大家带来一种营养丰富而且做法简单不耗时间的早餐搭配，让你的早晨充满活力！
  
  营养均衡的早餐搭配第一道：红枣小米粥。红枣小米粥味道十分的好而且做法简单方便并且不会耗费过多的时间，半个小时够够的。需要的食材也非常的简单，只需要红枣，小米和一些白砂糖。做法上只需要将锅内倒入清水和小米大火煮开后放入红枣转小火慢慢的煮。在煮粥时可以洗漱或者做其他的早餐。整道粥做下来只需要半个小时。而且这半个小时根本不需要去看管。等到煮好之后撒点白砂糖即可食用了。
  
  营养均衡的早餐搭配第二道：咸香鸡蛋饼。鸡蛋饼的做法简单快捷而且香嫩美味。做法熟练之后短短几分钟就能做好一份鸡蛋饼。需要的食材也很简单，只需要鸡蛋，面粉，葱花，盐和油。食材方面说完了，接下来来说说做法，首先呢我们将面粉倒入面盆，磕入三两个鸡蛋搅拌均匀后倒入清水快速地搅拌直到做成面糊后将葱切成葱花洒进面糊里再搅拌一下在撒入盐和味精冲分搅拌之后准备平底锅锅内倒入少许的油烧热（喜欢吃辣的话撒一点辣椒面），之后呢再将做好的鸡蛋面糊倒入平底锅（不要倒得太多，不然不好做熟也不好翻面）大火定型后转小火慢慢的煎，至一面金黄后再翻面继续煎上三到五分钟即可。
  
  营养均衡的早餐搭配第三道：全蛋吐司火腿三明治。全蛋吐司火腿三明治非常适合匆忙的早晨，营养均衡有荤有素再配上之前做的鸡蛋饼和红枣小米粥，非常的满足。小编介绍的这款三明治与其它三明治不同，做法简单不说味道上也是非常的不错，包容性很强。哪怕是老干妈辣酱都是非常不错的搭配。接下来就来看看怎么做吧！
  
  想要做好这道全蛋吐司火腿三明治需要的食材有鸡蛋，吐司面包，生菜和火腿。火腿的话大家可以换成火腿肠或者干脆不用。吐司面包最好用全麦面包。食材方面介绍完了，接着来说做法。首闲呢锅内烧热油，放入火腿切片煎炸至微微焦黄后捞出控一下油分，锅内稍微的留一些底油烧热后磕入鸡蛋小火慢慢的煎炸做成荷包蛋之后捞出备用，生菜洗干净后切下两片生菜叶放在吐司上之后铺上火腿，再盖上生菜叶之后放上鸡蛋。如果家中有番茄或者黄瓜之类的即食蔬菜或者水果的话也可以放入。铺好是食材后用另一片吐司盖上压紧实便可食用了。
  
  以上便是营养丰富而且做法简单的早餐搭配首选的做法了，在做小米粥时其他两种美食完全可以不紧不慢的做好。不知道大家学会了没有呢？喜欢这道菜的话请点赞分享收藏哦！小编会为大家带来更多的美食做法。