早餐要吃的营养,但是不知道什么粥最适合?

发布日期:2020-07-29 18:46 来源:未知 浏览量:
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    早餐要吃的营养,但是不知道什么粥最适合?那就赶紧来看文章吧!

    粥是一种较为常见的饮食方式,其种类有很多,不同的制作方法带来的效果也是不一样的,那么早餐养生吃什么粥好?简单营养的养生粥有哪些?早餐适合的养生粥有很多,下面就来详细的了解各种类型的养生粥,以及具体的制作方法吧。

    简单的养生粥

    1.黑芝麻粥

    黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

    2.白木耳粥

    粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

    3.苹果粥

    苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

    4.菊花粥

    菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

    5.胡萝卜粥

    胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

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