准妈妈要补充这些营养元素

• 准妈妈要补充这些营养元素

  
  

  大家好，又到了养生的时间了，今天跟大家聊一聊准妈妈要补充哪些营养元素？

  事实表明，如果孕前营养功课做到位，不仅会让宝宝身体强壮，而且对智力也有很大的促进作用，那么准妈妈在孕前要做哪些营养储备呢？

  

  1.铁

  铁是生成红细胞的原料之一。缺铁性贫血不但会使孕妇头晕乏力，还会导致胎儿缺氧，发育缓慢。因此，孕前准妈妈就要尽量为自己和胎儿储备足够的铁元素。

  2.钙

  孕妇体内的钙会转移到胎儿身上，如果钙质不足的话，孕妇会出现小腿抽筋、疲乏等情况。产后容易出现骨软化或牙齿松动等现象；钙不足也会影响胎儿发育，使婴儿牙齿和骨骼发育受影响。

  

  3.碘

  碘是人体各个时期都需要的微量元素之一，是构成甲状腺激素的主要成分，如果胎儿缺乏甲状腺激素，中枢神经系统，尤其是大脑的发育就会受到影响。因此，准妈妈应该在孕前适当补碘，确保胎儿身体和智力的发育。

  4.锌

  锌被称为生命的齿轮，如果锌的摄入不足，可能会使孕妇子宫收缩异常，也可能会引起胎儿脑细胞分化异常。

  

  5.叶酸

  叶酸对胎儿的发育和基因表达起着至关重要的作用。准妈妈体内叶酸缺乏，可能会使胎儿出现先天性畸形、流产早产的现象。需要注意的是，叶酸不能与维生素c同时服用，因为二者的适应环境互相抵触，会使吸收率受到影响，所以这两者的服用时间，应该间隔在半小时以上。