疫情期间健康饮食指南,教你怎么补充营养

发布日期:2020-02-02 14:40 来源:未知 浏览量:
  • 疫情期间健康饮食指南,教你怎么补充营养

      新型冠状病毒来的猝不及防,2020年的春节假期注定让人难忘,全国人民共同努力抵抗这场疫情。在疫情防控期间,除了做好个人防护,环境消毒外,良好的膳食营养是保障免疫系统正常工作的基础。

      注重日常饮食管理,能提高机体免疫力,降低疾病风险。

      我国临床营养的权威专业学术组织,

      中华医学会肠外肠内营养学分会也及时发布了

      《关于防治新型冠状病毒感染的

      饮食营养专家建议》

      一起来看看营养专家有哪些饮食建议吧!

      每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。

      每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。

      适量多饮水,每天不少于1500毫升。

      食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物,不要偏食,荤素搭配。

      保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱,又要吃好。

      饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡

      流行病期间,不要节食;规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时

      开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动。

      流行病期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品

      非常时期,良好的个人营养状况可以降低发病风险,增强抵抗力。提高健康意识,对自己和他人负责!

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