在饮食方面做好护理 远离亚健康

• 在饮食方面做好护理 远离亚健康

  
  

  如何在饮食方面做好护理远离亚健康。由于工作和生活压力的增大，很多人在生活中无暇顾及自己的身体，导致身体处于亚健康的状态，尤其是在出现心悸、多梦、心烦意乱的状况时要及时的进行治疗，亚健康对我们的身体伤害很大，久而久之就成真正的疾病了，那么如何从饮食方面做好护理远离亚健康呢?

  

  1、维生素作用大

  (1)从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;

  (2)经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;

  (3)当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

  2、应酬过后多调理

  常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

  3、碱性食物可抗疲劳

  大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

  4、晒太阳可提神

  日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

  5、补钙可安神

  多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

  6、午后打盹事半功倍

  午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

  温馨提示，尤其是坐办公室的人要注意亚健康，除了注意身体维生素的补充，多晒太阳之外，还要外面走一走，呼吸新鲜的空气，适当的参加体育锻炼，增强身体的抗病毒能力，当然在生活中要注意调节好自己的情绪，高兴是一天不高兴也是一天，那么我们何不快快乐乐的，过完一天呢，早日远离亚健康，拥有真正的健康身体。