国庆假期，健康如何保障？

• 国庆假期，健康如何保障？

  
  

  国庆小长假马上就要来临，这是人们日思夜想的，终于可以让繁忙的身心得到放松，但是国庆期间放假的时候不能为健康放假，一定要留意生活中的小细节。

   

  

   

  国庆期间如何保养身体？

  1、吃饭的时候必须细嚼慢咽

  国庆期间很多人们会和家人朋友聚在一起，在平时吃饭的时候如果不停的说话大笑容易让骨头卡住食道或者气管，吃饭的时候一定要专心致志，保持细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，这样不仅能够促进食物的消化和吸收，同时防止异物卡在食道里面。不能自行试图把衣物吞咽或者取出来，不然会引起气管或者食道的穿孔，甚至会引起致命性的大出血。若误吞了骨头应该立即停止，及时去医院就诊。

  2、饮食以清淡为主

  对于高血压以及心脏病的男性来说，饮食方面以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，远离高热量高油脂的食物，以免升高血脂，让血液粘稠度升高，减少了动脉的供血，导致心肌缺血，甚至会诱发心肌梗死以及心绞痛等。对于肝胆系统的男性来说必须戒掉酒，不然会诱发急性胰腺炎或者胆囊炎。喝酒太多的话会诱发胃出血，甚至因为酒精中毒而死亡。

   

  

   

  3、不能长时间久坐

  节假日期间应该保持适度的运动，如果长时间久坐的话会减慢血液流通的速度，尤其是让下肢的静脉血液回流速度变差，再加上喝水量太少会在深静脉形成血栓，血栓脱落之后会跟随着血液循环不停的流动，一旦进入了肺部就会引起肺栓塞。急性肺栓塞非常的凶险，如果没有得到及时抢救的话就会危及生命。久坐的人群每隔一个小时要站起来活动10分钟或者不停的更换坐姿。

  4、出门的时候要带上必备药

  趁着国庆长假一部分人群喜欢旅游，出门的时候必须带上必备药，比如阿司匹林、晕车药或者感冒药等。另外在外要注意饮食上的卫生，不能吃不干净的食物，以免引起急性肠胃炎以及腹泻等。

   

  

   

  温馨提示

  在国庆期间旅行必须要保证有充足水分的摄入，不能喝含有酒精的饮料，以免加重身体脱水。注意饮食上的调理，养成饭前便后洗手的好习惯。减少玩电子产品的次数和时间。