肝火旺盛要注意了，要加以调理

• 肝火旺盛要注意了，要加以调理
  
  
  对于肝火旺盛，可能很多人并不陌生，这是日常生活中经常会遇到的一种现象。肝火旺盛的临床表现是头晕、消瘦、烦躁易怒、口苦、目赤等，可见其对人们正常生活影响有多大，如果不加以调理控制，很容易引起肝脏方面的疾病。
  肝火旺盛，降火需注意6点
  一、注意饮食
  不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等，可以起到清热泻火的作用。
   
  
  二、保持情绪稳定
  人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气、发怒、生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝。
  三、坚持适量运动
  运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，最好选择慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等，时间也不需要太长，半个小时就可以。
  四、保证充足的睡眠
  晚上11点到凌晨3点的时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全休息的状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。避免熬夜，尽量早睡。
   
  五、中药调理
  预防肝火上升，可以采用简单的中药调理。中医常用葛根桑椹茶来调理肝火旺盛，副作用小。葛根桑椹茶由葛根、桑椹、决明子、菊苣、枸杞子、菊花、甘草等材料制成，具有清肝明目、清热降火的功效，常喝可以缓解肝火旺盛，加强肝功能，排肝毒。日常养肝护肝就喝葛根桑椹茶代用茶，茶包免去了熬煮的麻烦，需要时用沸水冲泡即可。
   
  六、注意多喝水
  肝火旺盛的人要注意多喝水，最好是喝白开水，少喝饮料，少喝酒，少抽烟，多吃新鲜水果蔬菜，注意保持室内通风。