白露 | 最容易生病的季节要来了

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  白露，是二十四节气中的第十五个节气。

  《月令七十二候集解》中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”

  白露就是阴气袭来，凉意渐浓，从热转凉之时，也是最容易生病之时。

  我国古代将白露分为三候——“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞”。

  

  白露养生注意两点

  凉爽的秋风自北向南，吹遍神州大地。白露至，我们又该注意些什么呢？

  健脾润燥好

  白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，这一时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了。人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

  因此，在饮食方面应当更加注重健脾润燥。恰逢秋天，上市的果蔬品种多样。

  其中，藕、荸荠、秋梨、苹果、栗子、百合、银耳、淮山、石榴等都是非常好的选择。

  

  但要注意不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

  白露勿露身

  俗语有云：“白露勿露身”，也就是说，白露一到，穿衣服就不能再赤膊露体了。

  因为白露之后早晚温差较大，不仅容易伤风感冒，对于本身就有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易旧病复发或病情加重。

  

  对于本身脾胃不足的人来说，如果这时候贪食寒凉或防护不当，就更容易损伤脾胃阳气。

  因此，早晚及时添加衣服，注意保暖，特别是身体较为虚弱的小儿、老人及病人。

  护好四气，秋冬少生病

  护好“肺气”

  秋天主收，万物收敛。

  肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

  肺直接与口鼻相连，在寒气到来时，肺部往往第一个沦陷。

  

  燥主秋令，易伤肺，若伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病。

  因此，白露过后，一定要注意养护肺部健康，滋润肺部，补益肺气。

  对策：饮茶+按揉

  肺，喜润恶燥，多饮茶，是对抗秋燥最简单有效的方式。

  用一些滋肺润肺的小植物，搭配泡水，对于肺部健康，大有益处。

  用蒲公英、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起，泡水即可。饮茶后，配合按揉穴位，补益肺气，效果加倍。

  

  中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

  每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

  

  肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

  腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

  

  护好“肾气”

  白露过后，天气转凉，一定要注守护肾脏，补养肾气。

  寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。

  很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致，所以，白露时节，护好肾气。

  对策：热水泡脚

  中医讲，肾出于涌泉，肾以温为补。

  用热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾健康。泡脚一定要泡透，泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

  

  泡脚水中，加点生姜、肉桂、花椒等，温肾助阳，效果更佳。泡脚后，可以按揉足底涌泉穴，补益肾气，效果加倍。

  护好“脾气”

  脾胃，为后天之本，中医把它看作人的生命之本。

  《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

  

  所以，白露过后，一定要注意护好脾气，避免脾胃受损，危害健康。

  对策：常吃粥

  粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

  小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

  

  山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，改善胃痛。

  山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

  护好“阳气”

  阳气，为生命之根，失此百病不约而至。

  进入秋季，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。

  护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

  对策：多晒太阳

  晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

  头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

  

  经常晒头顶的百会穴，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。

  后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

  晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

  白露时节习俗

  1、祭禹王，太湖人每年白露时节，将举行祭禹王的香会。

  2、打枣，白露前后，农家开始收枣，会用竹竿打枣，老人称之为“打聋”。

  3、吃龙眼，福州"白露必吃龙眼"，益气补脾，养血安神。

  4、酿白露酒，旧时苏浙一带，乡下人家，白露一到，家家酿酒，用以待客。