每天走多少步才算健康？

• 每天走多少步才算健康？
  
  
  走路是日常生活中再常见不过的一件事了，不是为了健康，为了日常的生活，走路也是必要的。只不过这种方式，也叫为“健步走”，是最简单的一种方式了。
  
  
  人生下来，首先要学的一件事就是走路。而且，它不受任何地方的限制，对于因身体限制，或者是某些疾病的原因，不适合做有氧运动、力量运动，那么走路就是一种很好的方式了。
  可每天走多少步才健康呢？有的人说一万步，这还看大家具体是怎么做的，有人是慢悠悠走一万步，这样的走路方式起到的锻炼效果很小。如果你是用中等 强度 的方式去走路，起到的作用就比较有效了。
  
  
  一般情况下，我们每分钟走路的步数可以达到110步以上，就算是有效运动了。但这样强度的运动，年轻人容易达到，有些中老年人就比较吃劲儿了，还有可能因为这样的方式，让身体承担的压力过大。
  
  
  所以，大家也不用过于强求自己，在走路步数上，按照健康的要求就可以了，在最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人走路在6000步就是很好的 范围 了。这个标准是很多人都可以达到的。
  说完了走路的步数，下面我们再来看看怎么走路最好？有的人说，经常健步走，能活到九十九。具体的走路方式，大家就可以遵循以下这几点：
  
  
  1、注意走路姿势：
  有的人走路，不是专做走路这件事，而是边走路还喜欢看手机，甚至是要更专注的打游戏。这样的方式，会让我们在走路的过程中，不知不觉的弯腰驼背，反而会给颈椎带来压力。
  正确的方式则是抬头挺胸收腹，这样走路不但会让你整个人感觉很轻松，还可以更好的锻炼到呼吸系统，让人觉得呼吸顺畅。同时，还可以减轻颈椎的压力。
  
  
  2、走路时快时慢：
  走路跟跑步是一样的，你可以变速的去运动。刚开始走路之前，你可以做下全身的伸展运动，这样更有利于你在走路过程中活动全身。而在走路的过程中，你可以先慢慢走，让身体接受你在运动。
  等到你适应了这个运动，还可以加速的走路，这样可以更好的锻炼到心肺功能。等你觉得累了之后，还可以慢慢的停止运动，让呼吸慢慢接近于平稳，也算是很好走路方式了，要比一直匀速走路的效果强。