四个方法改善肠道健康

• 四个方法改善肠道健康
  
  
  

  中医里面常说，肾为先天之本，是从娘胎里带来的，而脾胃才是后天之本。不管咱们平时吃的是什么东西，都得由脾胃来给咱们消化和吸收。所以机体的状态，很大程度上取决于咱们的脾胃。

  简单来说，中医的脾胃就是咱们所谓的肠道。因此要想长寿，就先得肠寿。今天咱们就来说一说识别肠道变老的5个症状和4个保持肠道健康的方法。

  

   

  ​首先咱们来谈谈怎么样去识别肠道“变老”了，大家可以参照下面5种症状：

  1、食欲下降。通常来说肠道变老了，就意味着咱们的消化与吸收功能下降了，所以通常来说我们的食欲会下降。

  2、厌油腻。肠道变老呢，就意味着食欲下降，对食物的消化能力降低。因此我们现在在吃以往很喜欢的油腻食物的时候，会感觉到很讨厌、不想吃，甚至胸闷、心慌。

  3、时不时拉肚子。肠道变老了呢，消化吸收功能就会时不时地变差，此时食物就吸收不进人体内而只能随着粪便排放出去，所以能导致时不时地拉肚子。

  

   

  ​4、大便稀溏。假若肠道变老的情况比较严重，那么它的消化吸收功能就会一直很差，那么食物就会不完全的吸入进人体。这时就不再是时不时拉肚子这么简单了，而是长期大便都很稀溏，甚至是长期的慢性腹泻。

  5、容易腹胀。因为肠道变老了，消化吸收功能就会很差，而经常会出现食物消化不良的胀气，所以我们就会感觉到很容易腹胀。

  接下来咱们谈一谈，保持甚至是改善肠道健康的4个简单方法：

  

   

  一、少吃生冷食物。因为生冷食物容易刺激肠道，与此同时正在变老的肠道是受不了是个刺激的，所以我们减少这种刺激，也能够保持肠道的健康。

  二、增加适当的身体锻炼。因为适当的身体锻炼可以促进人体对营养的需求，也可以促进肠蠕动的增快而增强消化作用。

  三、多食入益生菌。酸奶里面有很多的益生菌就可以帮助我们的消化和吸收，相对来说就能减轻我们肠道的消化和吸收的负担，对人体是非常有益的。

  

   

  ​四、多喝水。水能够带着我们血液中的很多代谢废物，使得我们的血液保持相对的健康。这样一来，血液保持了相对的健康使得肠道的血液循环保持相对的健康，进而提高了肠道的消化吸收功能，保持了肠道的健康。

  脾胃，也就是我们说的肠道，他们的健康能保证我们机体的健康，所以我们一定要好好的爱护他们，尽量的增加“肠寿”，这样才能使我们长寿。另外不得不说的是，如果我们的肠道出现了任何的问题，咱们一定要尽早尽快的去医院就诊，不要耽误病情。