运动之后可以马上洗澡么？

• 运动之后可以马上洗澡么？
  
  

  运动过后，出了很多汗，这个时候很多人都会选择洗个热水澡，让身体舒爽一下。但是，你知道吗？这种习惯很可能会对心脏带来伤害。如果本身就患有心脑血管疾病，会大大增加疾病发作、出现意外的可能性。

  那么，运动后立刻洗澡怎么就会影响到心脏健康了呢？这主要是因为在运动的过程中，我们的身体代谢旺盛，会产生大量的热量，而且心跳也会加快，皮肤毛细血管张开，向外散发热量。这个时候流向目标肌肉的血流量会大幅增加，身体其他部位的血流量就会相应减少。运动结束之后，这种状态还是会持续一段时间。

   

  

   

   

  此时，如果立即洗澡，会刺激皮肤毛细血管进一步扩张，血液都集中在皮肤和目标肌肉，其他脏器如心脏或大脑就会出现供血不足，出现缺氧的问题。这也就是为什么有一些朋友运动后洗很烫的热水澡，可能会出现头晕、乏力甚至跌倒等意外。而本身就患有心脑血管疾病、高血压的患者，则很可能会出现心悸、心慌，甚至是脑出血等意外。

  有人或许会说，那我运动完洗冷水澡行不行？这样更不好，洗冷水澡会让身体毛孔闭合，不利于散热，还容易让寒气侵入体内，造成伤风感冒、着凉、头痛等。

   

  

   

   

  建议大家在运动过后不要马上就洗澡，运动后就应该先休息一下，可以先用毛巾将身上的汗擦干，休息20-40分钟，让心率恢复到正常状态之后，在洗澡，洗澡的水温也不要太热，最好控制在36度左右。