为了健康，千万不要“坐”以待毙！

• 为了健康，千万不要“坐”以待毙！

  
  

  人们久坐办公室为什么容易得痔疮呢？这是因为办公室白领长久地坐在软座上，长时间地保持同样的坐姿，让腹部以下的血流速度减慢，影响血液循环的正常运行。此时，直肠静脉就很容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮的形成。

  诱发心脏病

  为了确认久坐对心脏病的影响，美国研究人员曾对2000个成年人进行分析，结果发现，久坐时间每增加1小时，冠状动脉钙化负担增加14%。而且，这种影响跟其他相关因素无关。简而言之，即使是你运动了，也不会抹消久坐带来的伤害。当冠状动脉钙化达到一定程度，就会引起血管狭窄，诱发冠心病。此外，如果本身患上动脉硬化的中老年人，久坐还有发生脑血栓和心肌梗塞的风险。

   

  

   

  久坐伤脑

  久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，神经萎靡，哈气连天。这也是我们现在的上班族最常见的症状，若突然站起，还会出现头晕眼花的症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。

  腰椎病

  原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

   

  

   

  不孕

  经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“盆腔血液循环 不畅，使卵巢供血不足而缺氧” ，这是现代女性不孕症增多的一大原因。很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

  久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水等等。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！

   

  

   

  看吧，就是简简单单地坐着，也可能“坐”出麻烦（摊手）。