健康加身要看你睡眠时间对了吗？

• 健康加身要看你睡眠时间对了吗？
  
  
  

  在日常生活当中大家都知道，睡眠对一个人的身体健康是非常重要的，只有足够的睡眠，才会让我们的身体保持良好的状态，而且也会让精神状态和外在形象更好。那么一个人睡眠的时间是多久才是最好的呢？这与年龄有关系，根据您的年龄，看看自己的睡眠时间对了吗？

   

  

   

  不知道从什么时候开始，很多人都认为每天把睡眠时间维持在8小时才是最正确的睡眠时间，其实这种想法是错误的，睡眠时间不是扣死的存在，它是根据不同的年龄段来划分的，你不可能要求要个小婴儿每天只能睡八小时，那是很不靠谱的思想，你也不能要求少眠的老人必须维持8小时的睡眠时间，这对他们是一个折磨。所以今天小编就来为大家科普下每个年龄段最好的睡眠时间是多少，希望你们的身体不要因为睡眠不足而出现各种小问题。

  睡眠不足都会给我们带来哪些影响：

  睡眠不足会给我们身体造成很多负面影响，这是被证明过的一个理论，相信经常熬夜的你们也有所体会。经常熬夜会长胖，对于想要保持身材或者减肥的人来说，熬夜是最不要不得的，熬夜很容易导致人变的肥胖，经常熬夜的人身体中的瘦素水平会出现明显的减低，饥饿感也会很增加，出现这种情况会影响到身体对能量的消耗和食物的摄入量，还有合成脂肪的效率，这样一直下去想不胖都难。

  除此之外，机场熬夜还会影响到我们的大脑，让工作和学习效率大大减低，注意力也容易分散，长时间下去，记忆力也会受到影响。

  不同年龄段的最佳睡眠时间，希望每个人都能拥有充足的睡眠：

  对于60岁以上的人而言，每天睡眠时间保持在5~7个小时左右就可以了，不过记得如果想午睡的话最好不要超过1小时，很容易影响晚上的睡眠质量。

  30~60左右的人士，男性一天保持6个小时左右，女性保持7个小时左右即可。

  13~29左右的人士，每天保持8小时左右的睡眠时间才更有利于成长发育。

  4~12左右的人士，一天最好保持10~12小时左右的睡眠最好，不过记得不要超过12小时。

  1~3岁的幼儿，晚上12小时，白天不超过3小时最佳。

  1岁以下的因为，每天保持16小时的睡眠时间为最佳睡眠。

  假如一个人睡眠不足的话，不仅会给身体带来很多的危害，影响到日常的生活和工作，所以在平时大家一定要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。那么一个人睡多久才是最适合的呢？您可以关注本篇文章的介绍，根据自己的年龄，查一查自己的睡眠时间够吗？