夏季养生做好这4个方面！

• 夏季养生做好这4个方面！
  
  
  
  

  现代社会生活节奏快，很多人也越来越注重健康，夏季也是一个疾病多发的季节，在夏季里面最容易就是中暑、长痱子等。今天介绍几个夏季养生防病小常识给大家，让大家在漫漫夏日里面少生疾病，开心健康的度过夏季。

  

  1、起居方面

  夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜，午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)。

  2、情志方面

  夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，常出现唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此夏季应重在精神调节，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

  

  3、饮食方面

  夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。夏季应该避免食用过多辛辣的食物;另外，油腻、煎炸类食品也应尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、黄瓜、冬瓜等。

  4、运动方面

  很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分，饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。