保持肠道健康，戒除坏生活习惯很重要

• 保持肠道健康，戒除坏生活习惯很重要

  
  

  近年来，我们的健康意识逐渐普及和提高，大家在关心心血管、肝脏、肾脏等部位的健康问题的同时，对于肠道健康的问题也越来越关注，肠道是我们人体最大的消化器官和免疫器官，肠道的健康，可以说与人体的整体健康息息相关，而作为人体消化、吸收、排泄，保持营养平衡、参与免疫的重要器官，可以说生活中所有的不健康的生活习惯，都可能会影响肠道的健康，今天就为大家重点介绍几个伤害肠道健康的生活影响因素，想要保持肠道健康，不妨先戒除这些不良生活习惯吧。

  

   

  饮食

  不良饮食习惯包括两个方面，饮食结构和饮食习惯。

  随着生活水平的不断提高，很多朋友现在可以说是想吃什么就能吃什么了，但正是想吃什么就吃什么，也使得很多重口味但不那么健康的饮食开始盛行，殊不知，如果长期食用这些食物，会损害我们的肠道健康。长期食用会对肠道健康形成危害的食品包括烧烤类、油炸类食品，高脂高糖饮食，富含反式脂肪酸的烘焙食品、某些零食，含有亚硝酸盐的某些加工肉制品、腌制食品等等，而对于有痔疮问题的朋友，还要注意避免口味太过辛辣，以免刺激痔疮加重。

  

   

  而不良的饮食习惯同样会对肠道健康造成不良影响，比如饥一顿饱一顿，不到点的时候暴饮暴食，到点该吃饭的时候又不吃，饮食没有规律，没有节制，都会导致肠道的生物节律性和肠道菌群的平衡受到影响，因此，保持规律饮食，定点定量饮食，对于保持肠道健康，也是非常重要的方面。

  饮酒

  

   

  按理说长期饮酒也属于饮食习惯的内容，但是还是想单独说一下。长期饮酒，不论量的多少，都会对身体健康形成影响，除了酒精对于胃肠道的直接刺激以外，酒精对于肝脏的影响，也会影响肠道菌群的平衡，很多有酒精肝、肝硬化问题的朋友，同时也存在肠道菌群失衡的问题，肠道菌群的失衡，又会进一步加重肝脏的相关问题，因此，如果能够限制饮酒，尽量少喝，不论对于消化道健康，还是对于肝脏健康，都是非常重要的方面。

  熬夜

  熬夜现在对于很多朋友，可以说都成了司空见惯的事情了。但实际上，熬夜对于身体的健康危害，虽然往往不会一下子提现出来，但长期熬夜，会影响身体各个方面的健康，特别是肠道的健康，也会受到较大影响。

  

   

  一方面熬夜会破坏我们的生理节律，导致肠道代谢系统的紊乱，更容易产生慢性便秘、功能性腹泻等各种问题，另一方面，在熬夜期间，身体消耗大量的能量，经常会需要补充食物来填饱肚子，经常在夜间进食，进食后如果又睡觉等坏习惯，都会增加胃肠道的负担，对肠道健康形成不良影响。

  久坐

  或许是工作需要，或许是个人习惯，但久坐不运动的朋友，也会影响肠道的健康，一方面久坐不运动，会使肛周血流不畅，是痔疮的高发人群，另一方面，久坐不运动，肠道蠕动变慢，更容易造成便秘问题，而便秘问题如果长期不解决，同样对肠道会形成巨大危害。如果您因为工作或者某些原因，不得不久坐，那么也试着让自己尽量的每坐一个小时起来活动下，上个厕所，倒杯水，去处理一下其他的事务，经常的活动一下，如果每天能再安排其他时间进行一定强度的运动锻炼，那就更好了。

  情绪

  最重要的留在最后说。

  

   

  千万不要忽略情绪对于身体健康的影响。长期的不良情绪影响，如紧张、焦虑、抑郁等，都会影响人体的副交感神经，从而进一步影响消化系统的生物节律性，慢性便秘，肠易激综合征等疾病，都与不良情绪的影响息息相关，因此，想要保证肠道的健康，不妨先学会调试好自己的心情，心情舒畅的，身体健康的各个方面都会有很大的改善。

  对于影响肠道健康的不良习惯，还有很多，今天重点给大家说几个比较重要的坏习惯，想要保持肠道健康，不妨先看看自己有这些不良习惯和问题吗？如果有，不妨先从改掉和改善这些不良影响开始吧！