秋收冬藏,冬季养生“藏”什么?

发布日期:2020-11-11 14:19 来源:未知 浏览量:
  • 秋收冬藏,冬季养生“藏”什么?

    后天就“立冬”了,“立冬”标志着冬季正式开始,也是万物收藏、规避寒冷的时节。冬天到了,不要光顾着妈妈喊你穿秋裤,老公叫你抱暖手宝,“藏”是很重要的,不要等到疾病找上你,病痛找上您时,才想起我冬天干什么了?为什么不重视保养呢!秋天是丰收的时节,是收获的季节;而冬天是收藏的季节,那么作为我们普通人,冬季养生“藏”什么?这里所说的“藏”主要包括藏情绪、藏精气及藏温暖三个方面。

     

     

    秋收冬藏,冬季养生“藏”什么?藏好3点,让你整个冬天少生病!

    藏情绪

    冬季主张一个藏字,那么首先应该是我们的心情。只有做到心情好,知足常乐,笑口常开,不轻易动肝火,我们人体内的环境才能更稳定,人体气机运行才不会出现障碍,我们的脏腑功能才不会失常,甚至损伤机体阴阳、精血等伤害健康的事出现。中医认为冬天天气寒冷,容易使人情绪低落,所以更应有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态,做到目清耳静,调理情致,内敛宁静。

     


    藏精气

    中医学中,精为形体之本,生命之原; 气为生命活动之推动力和调控力!精有二层意思,一是精神。据科学研究表明,精神的健康可以促使身体的健康。所以我们要学会调节自己心理状态,减少不良情绪的产生。二是精血精气。《素问·金匮真言论》中说:“夫精者,身之本也”,这个精一般都藏于肾中,当人体脏腑功能下降,气血不足时,藏于肾中的精会化成气血维持人体生命。所以冬天要注意控制“夫妻生活”。

     

     

    藏温暖

    立冬后就是说明冬天到了,提醒我们,身体要藏在衣服中,注意保暖,不要受寒。要知道寒,对男女来说都是冬天养生的大忌。冬季若是衣着过少、过薄或室温过低,容易消耗阳气,导致经络不畅,引起身体不适甚至发生疾病。中医认为,冬天应祛寒保暖,护藏阳气,特别是我们的脚,背,关节等等。

     

     

    中医讲究“天人合一”,养生时应“合天时,顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此,冬季养生的原则是“藏”,那么生活中我们如何去做好冬季养生呢?

    适当运动

    有不少人把 “冬藏”理解为冬眠或冬歇,整天窝在空调间或者沙发上看电视、玩电脑,认为不动就是保存能量,其实这是个误区。俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。

     

     

    早睡晚起

    中医的养生理念,就是运动不能少,但要重视人体也应该顺应自然界特点,那就是适当运动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。

    冬补以温补为主

    冬要温补,少吃生冷,同时也要多吃新鲜蔬菜和水果,以避免维生素的缺乏。同时应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓,脑梗等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

     

     

    坚持泡脚

    俗话说“寒从脚下起”,冬天对脚的保暖尤为重要,脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚,促进全身血液循环,同时也能消除疲劳、改善睡眠。

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