长寿又健康的人，都有这7种养生习惯

• 长寿又健康的人，都有这7种养生习惯

  
  
  

  现在生活水平越来越好了，温饱问题解决之后，大家纷纷转而注重身体健康了，不管是饮食上还是运动锻炼上，都可以看出大家越来越重视了，你要是不相信，看看广场上跳舞的大妈大爷们就知道了。还有现在手机上也有越来越多的养生类app，尤其是微信朋友圈的步数排名，俨然成为了一种每日竞赛，大家普遍也都认为运动对于健康养生来说非常重要，其实相比运动这种方式，还有很多比运动更养生的方式，下面我就给大家介绍一下，希望能对大家有所帮助。

   

  

   

  长寿又健康的人，都有这7种养生习惯，快看看吧！

  一、心态乐观

  其实心态乐观说起来简单，但想要真正做到是非常不容易的，由于我们现在生活和工作环境所带来的压力五花八门，很多时候都不能真正开心起来。如果我们长时间心态低落，对于我们健康非常不利，不仅会降低我们免疫力，还会影响内分泌，虽然不敢保证你心态乐观就一定能健康长寿，但是健康长寿的人心态都非常乐观，你可以去看看那些长寿老人，心态都非常好，每天都是笑对人生百态。

  二、保证睡眠

  睡眠是我们人类每天都要做的一件事，一天不做都会严重影响我们第二天的状态，如果长时间熬夜不能保证我们正常睡眠休息，不仅会影响我们身体器官的代谢休息，也会扰乱我们心情，因此建议大家每天保证七到八个小时的睡眠时间，尽量在十一点之前进入梦乡。

   

  

   

  三、饭吃七分饱

  我们都知道病从口入，因此吃饭也是一件非常讲究的事情，不管是医生还是老人，他们都不会暴饮暴食，因为他们知道暴饮暴食对自己的肠胃健康非常不利，三餐规律，每顿饭保持七分饱是最佳饮食习惯，除此之外饮食也不要太过喜好重口味食物，细嚼慢咽也利于我们肠胃消化吸收。

  四、一天一鸡蛋

  鸡蛋对于我们来说算是每日必需品了，也是我们获取蛋白质以及其他营养物质的重要来源，每天一个鸡蛋就可以满足我们人体每天的需求了，大家也不要因为鸡蛋价格不贵就多吃，多吃效果也不会翻倍的，坚持吃才会效果翻倍。

   

  

   

  五、没事常喝水

  我们都知道人体很大一部分都是水分构成的，如果离开水我们是无法生存的，所以每天水分的补充就非常重要了，保证水分的充足补充一方面可以保证我们身体器官正常运作，另外一方面也为我们身体代谢排毒提供重要介质，像我们身体的肝脏和肾脏器官的代谢排毒都需要水分来帮助运作。

  六、经常吃粗粮

  说到粗粮就不得不说一个很令人深思的现象，在我们国家经济水平不好的年代，食物只能吃一些窝头，玉米面等粗粮，但那个年代人们的肠胃却一点问题也没有，反倒现在生活水平好了，肠胃病却一大堆，这跟粗粮里的丰富膳食纤维，以及现代饮食中高油脂、高糖、高脂肪等都有很大关系，相信大家也一目了然了，因此经常吃一些粗粮，也是一种保养肠胃的好方法。

   

  

   

  七、经常锻炼

  经常锻炼对于我们身体好处也非常多，也是我们最多选择的养生手段，经常运动可以促进我们血液循环，加速体内垃圾毒素排出体外，还能增强心肺功能，锻炼骨骼肌肉，效果非常好。