睡眠不足容易出现心血管疾病！

• 睡眠不足容易出现心血管疾病！

  
  
  

  晚上睡太少不只隔天精神不济、猛打瞌睡，恐怕还会影响身材！国外研究发现，长期睡眠不足容易发胖，许多民众为了减重而节食，却忽略了正常作息的重要性，可能导致腰围越来越粗。

  睡太少恐变胖适量睡眠较健康

   

  

   

  英国《每日邮报》报导，英国利兹大学针对1615名成人进行研究，测量他们的体重、腰围、血压，并纪录他们的睡眠时间与饮食状况，另外也进行抽血检查。

  结果发现，每晚平均只睡6小时的人，比起每晚睡足9小时的人，腰围多出3公分，显示睡眠不足可能导致腰围增加。

  研究员表示：我们发现睡眠时间较少的成人，比较容易有体重过重与肥胖的问题，因此我们的研究特别点出了睡眠充足的重要性。每个人需要的睡眠时间不太一样，但一般的共识是，每天睡足7~9小时对多数成年人来说是最好的。

   

  

   

  此研究并没有探讨睡眠不足造成体重增加的原因，但过去的研究显示，睡眠不足容易引起身体分泌过量的饥饿荷尔蒙，导致食欲增加。

  另外，睡眠时间较短可能导致血中好的胆固醇含量减少；过去的研究发现，好的胆固醇有助于保护身体，减少心脏病等疾病的风险。

  腰围粗脂肪多留意心血管疾病

   

  

   

  腰围可以反映腹部脂肪的多寡，而堆积在腹部的脂肪组织会影响身体代谢，导致血液三酸甘油酯浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病、糖尿病的风险。

  因此，建议男性腰围应小于90公分，女性腰围应小于80公分，有助于维持健康。

  健康方式瘦身别忘充足睡眠

   

  

   

  提醒民众，若有减重需求，应保持正常作息、均衡饮食、规律运动、开朗心情，切勿利用不吃淀粉、只吃蛋白质等营养不均衡的方式瘦身，以免影响内分泌，反而容易陷入复胖的恶性循环，且不利于身体健康。