1套操搞定,连带耳鸣都改善,怎么做?

发布日期:2020-09-14 14:35 来源:未知 浏览量:
  • 1套操搞定,连带耳鸣都改善,怎么做?

    上班族或者低头族,总会有那么一些小毛病,脖子不舒服、肩膀不舒服,,脖子肩膀又酸又痛?

    这就是常说的肩颈不适,或者说肩周炎、五十肩、肩关节疼痛等等。

    这样的情况虽说看起来不严重,但是动一动,肩颈部就开始传来难以忍受的痛感。从医学角度,肩颈问题可以引发全身70中病症,长间的就有实力障碍、高血压、胸痛等等,所以肩颈看起来不起眼,但是对我们健康的威胁还是很大的。

    那么应该怎么去调理?想要知道怎么调理,首先就要知道肩颈问题的产生。

     

    肩颈问题的产生?

    从中医角度,肩颈问题是气血不通引起的。


    《素问-生气通天论》中提到:阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。

    意思是说人的阳气就像天上的太阳,如果没有太阳,阳气不足,就会不知不觉减损寿命啊。

    现在天气转凉,身体的阳气流失,血液流通不畅,肩颈问题也就随之明显了起来。

     

    那么肩颈问题调理?

    1、手指爬墙

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    动作要领:

    面对墙站直,双手扶墙,然后手指慢慢向上爬行,到达极限,能够锻炼上举的功效。每日两次,每次30下以上。

    通过爬行而上,使指关节和肩关节更加灵活,刺激经络血脉流通。

     

    注意事项:肩关节严重的不要一下子举到最高的位置,要根据自己的情况,每天一点点的升上,做到极限感觉到肩部不能抬高的时候就不要继续了,明天再慢慢突破这个高度。长期坚持下来,肩关节会慢慢松开,这样能越抬越高。

     

    每天拿出一点点时间,简单的手指运动也能释放出大大的能量,调理臂肩的同时还可以缓解头痛、耳鸣。

     

    2、直臂外展

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    动作要领:

    面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,慢慢往上抬,每日两次,每次运动30次以上。

    注意事项:

    要慢慢的往上抬,尽量做到手臂与头部成30°角。肩关节比较严重的,抬到感觉到疼痛的的高度即可,以后慢慢增加高度。

     

    3、弯腰甩臂

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    动作要领:

    腰部向前弯60°,双臂前后摆动,每日2次,每次甩动30次以上。

    注意事项:

    不适合弯腰的朋友这里需要注意,一开始以自己适宜为度,控制好摆幅,慢慢练习,避免急于求成,造成其他损伤哦。

     

    4、交叉拍肩

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    动作要领:

    双臂一前一后甩动,拍到对肩肩头,然后双手交替,每日两次,每次拍30次以上。

    注意事项:

    放在背后的 那只手要是抬到指定位置,也要尽量抬到自己能够抬的高度。多活动活动,这样双肩能够变得灵活。

    养生建议:

    有的朋友能够够着自己的后肩,那么可以试着拍打后肩的天宗穴,有调理肩胛疼痛,气喘,乳痛的作用。

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