让血压“稳稳当当”，有4个生活处方

• 让血压“稳稳当当”，有4个生活处方
  
  

  高血压我们都比较熟悉，在很多人的观念中，患上高血压对生活没啥影响，有时不吃药也没问题。在这里小九需要纠正这个误区，高血压患者一定要定时服药，结合生活习惯调理，一旦血压不稳，会造成身体多处病变，等到出现症状时，往往已经太晚了。

  

  

  第一种：血管病变

  一般普通的人血管壁状态是很健康的，但如果患有高血压，血管就会变的狭窄，而且还会失去弹性，血管也会变得很脆弱，还有可能发生血管破裂的情况。

  第二种：动脉硬化

  很多患有高血压的患者，同时还伴有高血脂等症状，体内就会堆积过多的脂肪和胆固醇，脂肪和胆固醇就会堆积在冠状动脉上，就会引发动脉硬化，如果患者不注意控制动脉硬化的情况会更加严重，而且因为高血压患者的血管肌肉也会变厚很多，血管就会变得狭窄，血液流动不流畅受阻碍，也很容易诱发中风等疾病。

  

  第三种：冠心病

  患者如果患有高血压，心脏的左心室也会变得肥厚，这样很容易就会导致患者出现心肌缺血或者心绞痛、心律失常等疾病。所以如果患上冠心病也跟高血压有关系。

  第四种：心力衰竭

  患者有高血压是会对心脏造成负担的，而且高血压还会诱发心脏的功能和结构发生一些变化，而且如果高血压没有控制好，会加重左心室的负担，出现左心室扩大或者肥厚等情况。如果没有得到及时的治疗就会变成心力衰竭。

  第五种：脑血栓

  前面提到很多患有高血压的患者，一般还会伴有高血脂等症状，身体内的脂肪和胆固醇过多，堆积在冠状动脉上，诱发动脉硬化。不仅如此高血压还会诱发大脑动脉硬化，这样时候血液流动就会受阻，很容易就会造成脑血栓，患者就会出现头晕、浑身无力的情况。

  其实高血压是一种可以预防的疾病，只要重视饮食习惯和生活习惯就能控制高血压，还能预防心脑血管的发生。

  

  防治高血压，平时应该多喝水，就算不渴也要适当喝水，这样有利于预防体内血压过低增加血液的粘稠度，但是不能一次喝太多水，最好是多次少量，避免加重心脏负担。

  饮食上，建议粗细结合。五谷杂粮中含有丰富的维B和微量元素，也含有大量的纤维素，血脂过高的人群多吃这些食物是可以降低血糖和血脂的。还能帮助排便，帮助肠道蠕动，预防便秘。

  

  同时，每天要坚持适量的体育锻炼，不但能有效地提升抵抗力，还能消耗体内多余的热量和脂肪，降低胆固醇，对高血脂的预防十分有效。

  最后要保持良好的睡眠习惯，保持睡眠充足很重要，特别是中老年人最好是在晚上22点之前进入睡眠，睡前放松身心，切莫多思。此外早上醒后不要急着马上起身，最好缓一缓在起床，起床后可以活动一下四肢。