健康长寿的人,一般有6个好习惯,你占了几个?

发布日期:2019-12-23 13:01 来源:未知 浏览量:
  • 健康长寿的人,一般有6个好习惯,你占了几个?

    最近,科学家发现在DNA中存在寿命时钟,并通过研究指出,人的自然寿命其实只有38岁!这个结论一出,不少人就疑惑了:国人平均寿命都有七十多岁,自然寿命怎么会这么短?

    其实,这与人们健康的生活方式有很大关系。尤其是过了50岁后还能坚持良好习惯的人,更容易长寿。

    健康长寿的人,一般有6个好习惯,你占了几个?

     

    长寿体质有哪些特征?

    ① 吃得好睡得香

    上了年纪后,如果还能健康顺利进食,就说明胃口好,不存在肠胃或口腔方面的问题;而如果睡觉质量高,睡醒后很精神,也代表没有精神方面的疾病,从侧面反映身体状态很好。

    ② 气色好心情佳

    身体好不好,从脸部同样可以看出来。若是中老年人气色红润有光泽,就说明精神和身体状态都比较好。不过,若是脸色萎黄,则可能是身体发生了疾病。

    ③ 不存在慢性病或心血管疾病

    糖尿病、高血压等慢性病,或者动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病的发生,对健康的伤害是很大的,严重时可能会导致死亡。所以,如果中老年人身上没有患上这些疾病,就可能是长寿的特征。

    健康长寿的人,一般有6个好习惯,你占了几个?

     

    ④ 排便正常

    不少疾病发生后,会影响到排便的情况。因此,进入50岁后,如果排便还顺利,没有出现异常,也意味着身体健康。

    长寿的人,都有哪些好习惯?

    1、均衡饮食

    长寿的人饮食都是很健康的,一般较为清淡,喜欢吃新鲜的蔬菜水果、粗粮豆类,少吃高盐高脂高糖食物,远离酒精。而且,不会暴饮暴食,每顿饭只吃七八分饱。

    2、细嚼慢咽

    吃饭时如果经常狼吞虎咽,没有充分咀嚼完食物就咽下去,容易加重肠胃负担,诱发一系列胃病。反之,如果细嚼慢咽,每一口都能咀嚼15到20次,就能促进消化,同时避免吃太多,预防肥胖。

    健康长寿的人,一般有6个好习惯,你占了几个?

     

    3、多喝水

    平时多补充水分,有助于加快体内血液循环,促进新陈代谢,帮助排出毒素和垃圾。另外,也可以维持肝脏和肾脏的良好运转,有益身体健康。

    4、坚持运动

    每天坚持运动,也能够刺激血液循环,加快排出体内的有害物质,从而起到增强免疫力、延年益寿的作用。

    5、不容易生气

    多数长寿的人,心态是十分好的,情绪很积极乐观。另外,还懒得生气,不注重个人私欲且看得很开。

    6、每天睡够7小时

    研究显示,成年人每天的睡眠应保持在7个小时以上。其中,每天睡够8小时的人,相比睡眠时间不足6小时的人,寿命能够更长。

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