高血压病是引发冠心病的最主要的因素之一。防治高血压 ,对预防冠心病 ,减少冠心病死亡率具有重要意义。我区高山病、心血管病专家强调 ,预防高血压要有合理的生活方式 :限盐许多研究证明 ,摄盐量与高血压发生率成正比。摄盐量低的人 ,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定 ,每人每天的食盐摄入量为 3克至 5克 ,这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人 ,最好每天只吃 2克至 3克盐。

　　戒烟吸烟可以使血压升高 ,心跳加快。尼古丁作用于血管运动中枢 ,同时还使肾上腺素分泌增加 ,引起小动脉收缩。长期大量吸烟 ,可使小动脉持续收缩 ,久之动脉壁变性、硬化 ,管腔变窄 ,形成持久性高血压。

　　控制体重超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的 2倍至 6倍 ,而降低体重则可使血压正常化。所以 ,超重者要控制高糖、高脂食物 ,少食多餐 ,积极参加体育锻炼。

　　积极参加体育锻炼 ,放松紧张情绪缺乏体育锻炼易使脂肪堆积 ,体重增加 ,血压升高。而积极参加体育锻炼可以使紧张的精神放松 ,对稳定血压也有很大好处。限制饮酒男性每日饮酒应少于 30克 ,女性应少于 20克。