对于高血压病来说 ,除注意情绪调节和药物治疗外 ,自己按摩保健也是一种很好的防治措施 ,现介绍几种按摩方法 :

　　推头 :用两手大小鱼际按住头部两侧揉动 ,由太阳穴揉到风池穴 ,然后改用两手拇指揉风池穴 ,以达到酸胀感为度。

　　抹前额 :取坐式 ,双手食指弯曲 ,用食指的侧面 ,从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处,至少 10遍。

　　顺气 :双手平放在胸上 ,掌心贴胸部 ,用鼻深吸一口气 ,接着用口呼气 ,双手慢慢向下抚到小腹部 ,反复做 10遍。

　　浴腰 :两掌手指并拢 ,紧按腰背脊柱两侧 ,从上往下挤压至臀部尾骨处 ,每次 20遍。

　　捏手掌心 :血压急剧上升时 ,捏手掌心可作为紧急降压措施。其方法 :先从右手开始 ,用左手的大拇指按右手掌心 ,并从手掌心一直向上按到指尖 ,然后 ,返回掌心 ,直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。