我国是目前世界上高血压患病人数最多的国家 ,据估计 ,现有高血压病患者 1. 2亿。可惜我国当前高血压病的知晓率、治疗率和控制率很不理想 ,分别只有 25%、12. 5%和 3%。因此 ,规定每年的 10月 8日为我国的高血压日 ,以唤起人们对高血压病的重视。

　　年轻战士为什么要预防高血压 ?因为高血压病是逐渐发展起来的 ,随着影响因素的增加 ,高血压病的发生机会也就不断增多。一个 20岁左右的人 ,高血压病的患病率有 3%,到 30岁左右时就达到了 4. 6%,到 40岁左右时就可高达 10%,到 50岁左右时就可猛增至 21%。海军战士大多在 20岁左右 ,现在不注意预防 ,今后患高血压病的机会就明显增加。高血压是导致心、脑、肾重要疾病的主要因素。为了我们有一个健康的身体 ,今后转业或复员到地方以后 ,仍然可以为祖国的四个现代化建设添砖加瓦 ,从现在起就要重视高血压病的预防。

　　预防高血压病的具体措施主要有以下几点。 1 .要注意低盐饭食。中国人的高血压60%与吃的太咸有关。要预防高血压 ,必须少吃盐。集体生活 ,有时候不好办 ,但自己可以控制 ,尽量少吃咸菜 ,少喝菜汤。血压偏高的人更应该注意 ,尽量使自己的血压维持在正常水平。2.要控制体重。目前判断体重是否正常有两条标准 :一是体重指数 ,等于体重 (公斤 )除以身高(米 )的平方 ,体重指数在 18. 5～ 23之间算正常 , 23～ 25之间算超重 , 25～ 30之间算肥胖 ,大于 30算严重肥胖。第二是腰围 ,男同志的腰围不应超过 9 0公分 ,即 2尺 7寸 ,女同志的腰围不应超过 80公分 ,即 2尺 4寸。为了预防高血压 ,体重指数和腰围都应该正常。 3.不要大量饮酒 :人体中有一种酶 ,这种酶的活性降低时 ,血压就可以升高。各种酒中都含有乙醇 ,乙醇就能明显抑制这种酶 ,结果使血压升高。饮酒量越大 ,对这种酶的抑制就越明显 ,血压升高也越严重。

　　此外 ,在预防高血压时 ,还应该注意多吃蔬菜、水果 ,适当的日晒和运动 ,遇事豁达 ,避免紧张 ,充足睡眠。即使有轻度高血压 ,只要真正做到了以上几点 ,血压也可以下降到正常 ,而不需要服用降压药物。