科学研究证实 ,健康的生活方式 ,可使高血压病的发病率减少 55% ,早期防治高血压病 ,可使其严重并发症减少 50%。因此高血压病患者 ,在日常生活中 ,采取健康的生活方式 ,做好自己保健 ,不仅可使病情改善和控制 ;而且还可提高生活质量 ,延长生命时间。因此 ,高血压病患者应注意 :

　　一、根据病情安排工作和休息 ,避免过度劳累 ,注意劳逸结合。

　　二、参加力所能及的活动 ,如慢跑、散步、广播体操、打太极拳等 ,对保持体力 ,促进康复 ,也十分有益。

　　三、多听音乐 ,避免噪音。听音乐能给人以快感和满足 ,从而降低交感神经的兴奋性 ,使血压得以稳定。噪音可使高血压发病明显增高。所以高血压病患者应避免噪音干扰。

　　四、合理饮食是稳定血压的关键 :

　　1、低盐。

　　2、低脂、低胆固醇。

　　3、高蛋白 :宜多吃鱼、瘦肉、豆类等。

　　4、高钾 :其中香蕉含钾量很丰富 ,应坚持每天适量进食。

　　5、高钙 :牛奶中含钙相当丰富 ,可每天饮用。

　　6、禁酒 :酒精能使心跳加快 ,促使血压升高 ,故应绝对禁酒。

　　7、多吃蔬菜水果 :很多蔬果 ,均具有不同程度的降压功效。故应有选择地多吃些蔬菜和水果。