如何让血压高值降到正常范围

    所谓生活方式的干预，就是要尽量培养健康的生活方式，如戒烟限酒，饮食清淡，尽量限制盐的摄入，少吃高脂、高糖饮食，多吃豆制品及新鲜蔬菜水果，另外还要合理减肥，适当运动加强身体锻炼。有研究显示，减少盐的摄入（每天不超过4~6克）因为人群平均每天摄入食盐增加2克，则收缩压及舒张压分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。而科学减肥亦可减低高血压发生率，因为体重指数每增加1BMI（体重与身高之比），冠心病发病危险增高12%，缺血性脑卒中危险增高6%。对于正常高值甚至包括轻度高血压患者，通过上述非药物治疗将血压降至正常是可能达到的。