减肥秘诀之三：COCO好身材日记
　　早间锻炼安排
AM9：00　起床　 早餐都在家中解决，吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。 AM9：30　上课　 受不了最爱的汉堡甜食诱惑，COCO即使偷食，也是很有节制，并且会在晚上将热量扣回来，或是更加强运动。 　　

     下午锻炼安排
　　PM3：30　运动时间　上健身房，健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。

活动伸展 踏板热身 手臂举重、腹肌训练

1.踩楼梯踏板6分钟，这是warm up的暖身运动 2.做身体各部位的活动伸展，一个地方做10次。　 3.以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。 4.做手臂的举重训练，举20下就休息，反复执行3次。 5.腹肌的训练。
　　提醒：First——如此训练一天约一个半钟头；Second——“水”为万物之源。运动前先来一杯满满的400毫升，运动后再一杯。流汗过多时，补充含钠、钾、电解质的运动饮料也不错哟。
　　晚间锻炼安排
PM6：00 晚餐时间 妈咪是素食主义者，所以晚餐菜色以蔬菜、清淡为主。 PM9：00 阅读时间 读书的时候环境要完全安静，一个人专心地在无人境界与书为伍。 PM11：00 上床睡觉 一天睡足8个小时，规律的生活是美丽的武器哟！ 　　

提醒：偶尔外出用餐，意大利餐是最爱的选择。至于热量……享受美食是人之天性，偶尔为之是可以接受的。饭后一定来点水果。不管是忙碌还是悠闲，一天维他命C与维他命E的补充还是必须的。