要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。

刮油瘦身蔬菜 吃出好身材

清晨篇

　　1、换掉橙汁吃橙子　

　2、少吃几个煎蛋

3、选择更适合的面包

白菜芹菜一起吃能瘦腿

　4、用咖啡代替牛奶

　5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量

午餐篇

　6、快餐爱好者

　7、中餐爱好者

8、改变你的午后点心

晚餐篇

　　9、合理计划健康饮食

　10、扔开调味品

11、继续爱面食

这样吃法 让你一周瘦8斤

　12、别吃猪肉了

　13、注意微波加工的食物和熟食

14、不用放弃零食